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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
维生素·矿物质最佳补充时机
 
 
  如果你是身体健康又均衡摄取营养素的人,那么其实并不需要维生素、矿物质补充品,但是如果有下列的情况,不妨先向营养师、医师或是药剂师进行咨询,考虑以制剂补充相关营养素。

● 因应成长阶段的营养需求
婴幼儿、儿童、青少年等生长发育快速阶段,特别需要着重营养的摄取,可藉由维生素、矿物质补充品的协助;而银发族需要着重在老年疾病的防治,可经专业人员指示补充对此族群强化的维生素、矿物质补充品。

● 不同族群的特殊营养补充
孕妇及哺乳妇女需要较多营养素,可经专业人员指示补充综合维生素;而外食频繁的老外,或偏好素食、偏食者也适合服用综合维生素,而该服用多少剂量呢?通常只需要依照产品标明指示服用即可。

另外,有喝酒、抽菸、嚼槟榔、酗咖啡习惯等人,不仅容易罹患某些疾病,体内的养分也很容易流失,虽然维生素、矿物质补充品是补给方法之一,但根本之道还是戒掉这些不良习惯;而其它职业或生活型态者,也可藉由维生素、矿物质补充品强化部分营养素。

● 促进健康的补给之道
大病不患、小病不断,经常这里痛、那里痛,或是失眠、紧张、整天昏昏欲睡、忧郁、「性」趣缺缺、经前症候群等可能是疾病前兆,也可能是缺乏营养所致,如果经检查属于后者的话,服用维生素、矿物质补充品或许会有所助益。

而如果身体欠佳或是处于病中、病愈等较虚弱的情况下,可依医师处方服用维生素剂;另外,如果罹患夜盲症、脚气病、坏血病等维生素缺乏症时,可根据病因、经专业人员指示,适当补充维生素剂。

何时是维生素·矿物质的最佳补充时机?
人体细胞活动24小时持续在进行,因此必须时时保持营养素不虞匮乏,也就是说,一天之中,必须均衡的摄取各种营养素;如果希望在三餐之外再补充营养素,一般来说,每餐饭后是摄取营养素补充品最佳的时机,不过,由于各种维生素及矿物的的习性不同,因此必须要掌握其作用时机,才能使补充达到最佳的功效。

● 脂溶性维生素
维生素A、维生素D、维生素E、维生素K需要和食物中的脂肪一起吸收,如果没有搭配任何油脂,而单独食用的话,就无法被吸收,因此这一类的补充品最好在饭后服用最适宜。

此外,维生素E补充品在服用后6小时,才能发挥效用,若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素E,可以在大量活动时帮助脂肪燃烧。

● 水溶性维生素
人体无法储存水溶性维生素,口服此类补充品后约经4小时,维生素即会从血液转化至尿液中排出体外,而若是在空腹时服用,则会经过消化、吸收,两小时后就会排出,因此最好分别于三餐后补充,使身体随时获得最适当的维生素供给。

维生素B1从服用到发挥效用需两小时,从事大量消耗体力的活动、或需保持精神充沛时,应往前推算两个小时服用才有效。

一般而言,维生素B群在早上服用效果最好;至于维生素C则是最适合在早上服用。

● 矿物质
钙片一般服用量较多,可于晚上或两餐间服用;铁剂空腹时服用效果较佳,但如果出现恶心症状、可改为与食物一起服用;至于,晚上服用镁剂将有助于睡眠;此外,锌剂适合与食物一起摄取,不过须注意的是,如果吃的食物不够,可能会引起恶心症状。