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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
健康开讲文章
电子新贵的“计算机肩”
    近几年来由于电子业的蓬勃发展,个人计算机的普及化,造就了许多电子新贵进入科学园区,俨然成为人人称羡的工作,但在这激烈竞争及繁忙且超时工作的背后,却衍生了许多电子新贵们不为人知的心酸,最近在门诊发现许多计算机从业人员,有颈子、肩膀僵硬、酸痛以及肩胛骨或周围有压痛,甚至手臂或手指酸麻的现象,在这里我以一个新名词“计算机肩”来称呼它,这大部分都是因为计算机从业人员,往往一坐下来就是好几个小时,不解决问题誓不罢休(笔者也有此经验),再加上不正确的坐姿,高度不适合的桌椅或萤光幕以及长期紧绷的精神状态,由于颈部及肩部的肌肉过度收缩,而使肌肉缺血,进而引起肌肉疼痛,而肌肉疼痛又会进一步造成肌肉收缩,而形成了恶性循环。
  “计算机肩”预防最要紧的是要避免长时间盯著计算机萤光幕,约半小时至五十分钟,应起来做做颈部及躯干的伸展运动,以放松肌肉,计算机萤光幕上缘切忌比眼睛高,以免不自觉地仰著头看萤光幕,极易引起颈部的疲劳,另外,告诉大家一个小秘诀,鼠标要尽量靠近身体,不要把手伸得长长地来控制鼠标,否则很容易造成肩胛骨部位的酸痛,而且椅子的高度要适中,且有适当的靠背为佳,不然“计算机无甲子,寒尽不知年”,拼一阵子下来难保不会有腰酸背痛发生。
  如果不幸的,您已经有了“计算机肩”的症状,请赶快就医,通常治疗方法,包括复健治疗,如热敷、干扰波及超音波治疗,另外再配合适当的消炎止痛剂,以及肌肉放松剂来减轻症状,若患者合并有睡眠问题,可在睡前服用肌肉放松剂来减低焦虑,改善睡眠质量,以免治疗徒劳无功,若经过一段时间治疗,还有一、两个顽固的痛点,则可以针对适痛点打入少量的局部麻醉剂,以帮助放松肌肉,有时笔者也会利用针灸对痛点捻针,也能有效地放松肌肉,若您已经有手臂或手指酸麻的现象,这表示您因长期的姿势不良,颈椎已有退化的现象,可能已压到颈神经,这时候除了上述治疗之外,还要再加上颈部牵引治疗,才能彻底解决您的问题,适当的伸展运动也能减轻酸痛,您可以坐在椅子上,将右手往左脚趾伸展,在最低点维持约10-15秒钟,再恢复坐立姿势,然后再将左手往右脚趾伸展,一样维持10-15秒钟,如此重覆10次,相信能让您觉得浑身轻松舒畅。
  事实上“计算机肩”并不是计算机新贵的专利,其它如长时间坐办公桌的上班族,抬头盯著成交值的股票族、辛苦的劳工朋友们,甚至家庭主妇都会有这些令人困扰的症状,若您觉得不舒服,请尽早就医以缩短疗效,节省您宝贵的时间,若拖成大病,那就得不偿失了,最后还是叮咛您一句“多休息”!

作者: 敏盛综合医院复健科--- 陈铭德主任
最后修改日期: 2000.12.19
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