维持小孩的活力
小孩每天要有至少1小时的活动,以维持健康,但是哪里种类型的游戏适合你的小孩呢?

点选下列选项,了解各年龄层小孩的体能发展指标,以及最适合该年龄层的体能活动与游戏。

3 – 5岁
3-5岁时,小孩还不会竞赛或者参与有组织的运动,他们对于团队、策略或规则的了解有限,个人化活动比较适合。

鼓励3-5岁的小孩攀登、吊挂、走、跑、跳、单脚跳、蹦跳、快跑、滑动、跳跃、拉、推、骑脚踏车、击球、踢、投、挥击(用短棒或者球拍) 、荡秋千。

利用「Hokey-Pokey」和「老师说(Simon Says)」这一类的游戏教导他们分辨左右。

利用「模仿领袖(Follow the Leader)」游戏来促进平衡和协调。

采取行动!
现在你知道你的小孩适合的活动类型,拨出时间和他们一起活动。

或者利用学校、俱乐部、城市活动部门等社区资源,找到你的小孩可以开始活动的地方。


MEDICAL REVIEW: Reviewed by Brunilda Nazario, MD on October 17, 2008


SOURCE DOCUMENTATION: Kids in Action: Fitness for Kids Ages 1-5, Kellogg Company, National Association for Sport and Physical Education and The President's Council on Fitness and Sports, 2003; Get Fit! A Handbook for Youth Ages 6-17, The President's Council on Fitness and Sports, 2003.

LEGAL DISCLAIMER: This tool is for general information purposes only and does not address individual circumstances. It may not be right for you and should not be relied upon in making decisions about your health. Always consult your doctor for medical advice.

© 2007 WebMD Inc. All rights reserved.