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《自由时报》疲累、湿气重体质 中医食疗清暑利湿 2019/08/07
  彰滨

文/蔡娟娟

◎案例1:29岁的陈小姐(化名)是个上班族,近半个月来明明作息正常,但老是觉得身体好沉重、疲倦,皮肤也老是发痒,同事说可能是身体湿气重,给她利湿的茶包泡水喝,可是喝了1、2个礼拜,情况并没有改善,最后她来看中医,想了解身体的状况。

  • ▲台湾盛夏潮湿又闷热,若代谢能功能较弱,容易感觉身体不适;图为情境照,图中人物与本文无关。(照片来源:PIXTA)

    ▲台湾盛夏潮湿又闷热,若代谢能功能较弱,容易感觉身体不适;图为情境照,图中人物与本文无关。(照片来源:PIXTA)

  • ▲中药材煮四神汤,可改善身体湿气重的问题。(照片提供/蔡娟娟)

    ▲中药材煮四神汤,可改善身体湿气重的问题。(照片提供/蔡娟娟)

  • ▲中药材煮茶饮,可改善身体湿气重的问题。(照片提供/蔡娟娟)

    ▲中药材煮茶饮,可改善身体湿气重的问题。(照片提供/蔡娟娟)

◎案例2:40岁的王先生最近常感到胸闷、心情不好,而且动不动就一身汗,脚汗多了就有异味,让他很困扰,因此也来看中医。

台湾属海岛型气候,潮湿又闷热,若刚好本身水液代谢功能较弱,容易外湿引动内湿,产生倦怠、皮肤黏腻、身体沉重及容易疲倦、胸闷的症状。有此不适病状的患者不在少数,大约可分为两类,以中医的观点,患者除了药物治疗,平常食疗也可调理。

有一类患者是平常很少运动,经常抱怨容易有荨麻疹或是水肿症状,尤其夏天更是严重,不只流汗不畅,常自觉头、面、胸口有闷胀感,皮肤也略感湿黏,肢体沉重。这样的患者常有脾胃功能弱的问题,如果多吃喝冷饮、瓜类水果、生菜,将使症状更为明显。

健脾胃 吃四神汤搭配茶饮

这类患者宜加强脾胃功能的建立,建议食疗上可以吃四神汤,茶饮方面可以茯苓、白术、山药、黄耆(各两钱以1000CC的水煮滚后再焖煮10分钟),此茶健脾胃利水气,如酌量加点枸杞、红枣,也能增添营养及美味,无须加糖徒增负担;另外,每天散步快走增加代谢,以能够稍微流汗为最佳。

另一类患者,自诉平常流汗多,时常感到胸闷或脚汗多、胯下湿汗,甚至容易长疹子及红疮情况,若湿热上冲头面,更会自觉吐气有热气、耳鸣,午后胸闷严重、心情郁卒、排便溏湿黏腻、小便黄。这种状况常为饮食肥甘厚腻,极少运动,长久在冷气房工作的生活型态。

这类病人除中药调整体质,建议要在饮食上多注意,宜减少烤炸辣、麻油、酒、坚果类(花生、腰果、杏仁果)等高热量食物,平时可饮藿香、白茅根、茯苓、白术、薏苡仁(各两钱以1000CC的水煮滚后再焖煮10分钟)等清热、利湿、健脾胃为主的茶饮来调理身子,渐渐改善夏日身体不适症状。

(作者为彰滨秀传纪念医院中医师)