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《自由时报》信不信由你!网传8大长寿习惯 2019/4/11
  竹秀

〔记者谢介裕/南投报导〕健康意识抬头,养生蔚为风潮,尤其,「要活就要动」几乎已成养生族群的口头禅,怎料,最近网络热传的「8大长寿习惯」排行榜中,一般观念中的养生良药「运动」竟然垫底,而「练肖话」、「卡虎烂」、「喇猪赛」则分居前3名,未免也太跳Tone,究竟有几分可信度?卫福部南投医院及竹山秀传医院说,见仁见智﹗

  • 南投县竹山秀传医院心理谘商师孙菁霙(右),建议民众养成规律运动,有助于身心健康。(记者谢介裕摄)

    南投县竹山秀传医院心理谘商师孙菁霙(右),建议民众养成规律运动,有助于身心健康。(记者谢介裕摄)

  • 卫福部南投医院身心科主任陈致远,建议民众可利用简式健康量表自我检测心情状态。(记者谢介裕摄)

    卫福部南投医院身心科主任陈致远,建议民众可利用简式健康量表自我检测心情状态。(记者谢介裕摄)

  • 网络热传「8大长寿习惯
」排行榜情形。(记者谢介裕翻摄)(记者谢介裕摄)

    网络热传「8大长寿习惯 」排行榜情形。(记者谢介裕翻摄)(记者谢介裕摄)

网络流传的「8大长寿习惯」排行榜,从第1名至第8名依序为「练肖话」、「卡虎烂」、「喇猪赛」、「每天1个鸡蛋」、「每天喝足够的水」、「每周吃3次粗粮」、「每周吃2次鱼」及「运动」,有的网友认为人的寿命与饮食密切相关,吃东西时要做到细嚼慢咽、避免食物过凉或过烫,更不可狼吞虎咽,以免伤了肠胃,因此,认同该排行榜,但也有网友直接留言表示,这个排行榜本身就是练肖话、卡虎烂…。

竹山秀传医院心理谘商师孙菁霙说,以长寿的习惯来说,养成规律运动、均衡饮食的好习惯,并非一蹴可成,但练肖话、卡虎烂就相对容易,况且,众所周知情绪对健康的影响非常大,长期心情抑郁、高度紧张的人,极容易导致内分泌紊乱危及健康,而练肖话、卡虎烂、喇猪赛均可让人心情放松、愉悦,因此,若就学习释放压力习惯而言,这个排行榜顺序是可理解的。

南投医院身心科主任陈致远指出,人难免有心情不佳的时候,一旦转移注意力、想法,或多或少可达到调整情绪、纾压、降低忧郁、焦虑等种种效果,该排行榜的前3名便是如此,不过,现代人生活压力大,身心经常处在紧绷状态,有些人可自我察觉出情绪的改变,但有些人则深陷其中而不自觉,建议可使用简式健康量表(BSRS-5)来检视自己最近一周内的心情状态,若分数超过10分即代表应进行谘商,15分以上,则建议至身心科门诊寻求专业医师协助。

至于如何养成规律运动?医师建议可将目标订小一点或拆成小任务方式,如每周要运动1小时,可拆成周一晨运跑步半小时,周三或周五打球半小时,依此循序渐进达到规律运动的好习惯。