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骑自行车暖身不足 当心运动伤害上身

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
发表日期: 2013/7/10 下午 04:25:46
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=8699
  长途骑自行车,务必做足暖身运动,以免造成运动伤害。一名40岁上班族,为了弥补平时没时间运动的缺憾,假日喜欢长途骑自行车,日前因膝盖外侧疼痛,痛到几乎无法行走,就医后诊断为罹患髂胫束摩擦症候群。
  
  台中慈济医院复健科主任邱伟峰指出,经初步检查,发现患者的股骨外踝有压痛点,扩筋膜张肌相当紧,进一步询问,患者跟著自行车队往返苗栗、台北,1天150公里的「长征」是最可能的病因。
  
  邱伟峰表示,通常膝关节弯曲20到30度时,髂胫束会和股骨外上踝摩擦,走路或跑步或骑单车时,因膝关节不断弯曲和伸展,因而造成髂胫束和股骨外上踝之间的滑液囊发炎。
  
  髂胫束摩擦症候群较常发生在长时间跑步、骑单车、爬山(特别是下坡)或行走于崎岖路面,长短腿、足部过度内翻或骨盆腔倾斜的人也较容易发生,病患通常感觉膝关节外侧随运动时间越长疼痛或烧灼感加剧,有时停止运动后症状会消失。
  
  这名患者经热敷、电疗等物理治疗,加上口服药并在局部扩筋膜张肌下方股骨外上踝注射类固醇消炎,病情已获舒缓;医师提醒爱好运动族,注意运动强度与频率及正确伸展暖身,才不会适得其反,造成运动伤害。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8699&page=1

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