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12月欢乐假期多 慎防假期忧郁症候群

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
发表日期: 2012/12/17 下午 03:03:56
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=8337
  12月起如圣诞节、跨年等佳节假期多,有忧郁倾向的民众面对周遭欢乐的幸福气氛时,可能引发所谓的「假期忧郁症候群」,身心科医师提醒,休假期间亲友最好能适时给予关怀,时常透过电话互相问候关心,或可相约出游散心或运动,让身心压力舒缓。
  
  光田综合医院身心科医师温伟钧表示,多数人面对压力过大时所表现出的不适应症状,可能包括生理和心理层面,如容易紧张、焦虑、失眠、肠胃不适、注意力不集中、疲倦、呼吸困难、心悸,且情绪和平常相比,会变得较为暴躁易怒、缺乏耐心,长期调适不当的话,甚至可能导致忧郁症。
  
  此外,也要多注意假期忧郁症候群的发生,12月起陆续有圣诞节、跨年假期,紧接著农历年就要到来,一些具有忧郁症特质、刚遭逢重大事件者(如失业)及独居者容易比较旁人的幸福快乐,此时如又缺少家庭、亲友的支持,轻则出现脾气暴躁、容易不耐烦、愤怒的情绪,严重者甚至会做出自残、伤害他人的行为。
  
  因此,休假期间亲友最好能适时给予关怀,时常透过电话互相问候关心,另外,民众若感觉压力过大时,可以腹式呼吸法舒缓,用肚子慢慢吸气再呼气,尽量延长空气进出身体的时间,重复5至7个循环后,通常就能使紧绷的肌肉和神经获得放松,降低因压力而造成的不适。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8337&page=1

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.随时查看电子邮件会让你感到压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26486
.中风后忧郁与睡眠问题有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26653
.压力、忧郁症困扰心脏病患 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26708
.忧郁、失眠、疲劳都会让人做恶梦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26784
.想保持苗条?别看食物! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26837
.睡眠呼吸中止会增加男性忧郁风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26888
.许多忧郁、焦虑的男性没有治疗 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26945
.每天使用智能型手机跟忧郁症有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27077
.吃太多精制醣类让你忧郁? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27121
.只工作不玩乐伤害健康? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27174
.宽恕能提升老妇人的情绪 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27193
.吃鱼有助于抵御忧郁症吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27206
.工作日休假有助员工更有活力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27214
.想让孩子运动吗?跳过内疚 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27226
.父母降低功课压力的方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27250
.面对面接触比电子邮件及电话更能赶走忧郁 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27255
.工作压力与中风风险有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27289
.「食物文字」让你吃太多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27338
.忧郁吗?向人而不是向计算机求救! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27354
.妈妈越老生育 女儿越忧郁 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27374
.为何女性需要减少假日压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27369
.持续交通噪音增加忧郁症风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27394
.压力增加思考问题的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27432
.对抗假日忧郁的方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27428
.减轻压力程度有助于减重吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27549
.有压力的青少年 日后糖尿病风险较高 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27545
.身体健康能让心脏病发作后恢复较好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27657
.看海舒缓压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27811
.压力可能增加罹患子宫内膜癌的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8954
.感到忧郁吗?其实你并不孤单! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9088
.体内荷尔蒙帮助调节压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9164
.交谊陪伴可能使伤口更快速痊愈 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9133
.老妇人通常有尿失禁问题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9173
.上班族女性较健康也较快乐 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9175
.精神不集中的运动员并不神经质 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9189
.杰出的体操选手比较矮?研究:密集体操训练所致 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9255
.研究发现:忧郁和疼痛有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9257
.911对健康的遗祸!出现持续呼吸困难及忧虑 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9356
.色彩丰富的餐具让阿兹海默氏症患者吃得更多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9491
.压力影响记忆及问题解决 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9739
.经期疼痛和压力有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9970
.压力会增加气喘病发的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10006
.压力会加速皮肤癌的生成 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10145
.杞人忧天可能容易罹患阿兹海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10641
.制造音乐可关闭压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10644
.每天冥想可降低心脏疾病风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10828
.交通压力?肉桂、薄荷可能有帮助! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11252
.压力、时间是女性最关心的健康议题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11314
.关于一种沮丧忧郁基因的新线索 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11345
.长期的压力会使大脑缩小 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11430
.去除运动可能会使人心情郁闷 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11571
.婚姻压力会影响不孕症治疗 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11703
.富有的人死得也不一样 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11805
.灾难带来的压力提高心脏衰竭风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11884
.为什么有些人就是无法不开口? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11898
.忧郁、疲累可能不会增加癌症风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12023
.研究显示:焦虑、紧张与自杀有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12044
.压力、试管婴儿、与怀孕无关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12149
.高度压力或许能降低罹乳癌风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12263
.轮状病毒的影响:对全家的压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12476
.减重?压力可能会让你复胖! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12496
.工作上公平竞争可能对心脏有好处 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12542
.用你的思想战胜压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12597
.云霄飞车对心脏安全吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12677
.减少压力有助于降低胆固醇 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12711
.压力紧张会增加患皮肤癌的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12809
.堕胎会造成长期的压力? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12815
.离婚对小孩总是有害的吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12848
.膀胱过动症造成的情绪障碍 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13098
.压力可能提高早期流产风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13224
.口号可能可帮助减低压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13314
.心情不好吗?吃鱼吧! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13306
.筛检初为人母者是否有压力或焦虑 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13439
.有压力吗?小心暴食行为! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13550
.慢性压力导致焦虑 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13620
.工作压力可能不会提高血压 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13734
.怀孕吗?停止担心一些令人烦忧的事情 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13791
.喝母乳的宝宝长大后较能承受压力? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14226
.照顾者常轻忽自己的健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14558
.纸片模特儿广告+身体形像低落=不必要的压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14715
.睡不著?治疗也许有帮助! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14723
.童年的创伤增加慢性疲劳症候群的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14761
.基因可能会改变抗忧郁药的效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14919
.节日压力是否被高估? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14956
.手牵着手可以减轻压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14991
.十分之四的美国人有压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15171
.少女花样年华比少男更难捱 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15214
.午睡对心脏有益? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15218
.压力让青少年的粉刺恶化了 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15334
.心脏病患能从静坐中获益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15338
.妇女可以用散步来消除停经压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=16782
.为什么痛苦就不吝啬 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=16949
.处于压力下如何吃得健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22188
.忧郁时应避免的三种食物陷阱 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22338
.慢性疼痛与忧郁可能有相互关联 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27978
.许多忧郁的成人未治疗 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28001
.癌症诊断出来时受伤风险飙高 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28006
.压力会降低女性生育力? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28047
.压力削减女性的健康饮食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28046
.有压力、掌控度少的工作让寿命变短? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28118
.热心的爸爸代表孩子的问题较少 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28166
.孩子先天缺陷 妈妈寿命较短 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28234
.孩子不听话?是爸爸妈妈该返回课堂时候了 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5318
.发现5-羟色胺缺陷细胞与人类焦虑及忧郁相关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5422
.困难和压力下好好睡一觉 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5749
.教育水平愈高愈容易感到压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5867
.新的失眠治疗是有效的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6380
.忧郁会影响心脏病患者的健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6562
.怀孕期间服用SSRIs会影响婴儿健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6599
.抗忧郁剂可以帮助强制性购物者 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6640
.积极态度可以对抗常见的感冒 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6655
.恐惧感来自遗传基因? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6713
.压力使孩子的饮食习惯更糟糕 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6725
.忧郁症会伤害肥胖患者的心脏 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6841
.压力是否容易引起乳癌? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7073
.即使是轻微的忧郁也会影响免疫力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7237
.按摩对减轻疼痛有效 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7229
.不良的态度或观点会增加罹患高血压的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7249
.帮助他人会让你的心理更健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7250
.轻微的压力可以让你活得更久 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7599
.压力以多种方式干扰睡眠 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8031
.压力会使多发性硬化症更严重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8237
.不论时机好歹工作都可能影响健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8380
.哺育母乳可减低成年时期的压力与不安程度 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8525
.期望低一点是美满婚姻的关键? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8574
.女性会以多吃零食的方式舒缓压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8681
.抗抑郁药物有效吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4438
.关于猫和狗 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4854
.压力对男性健康影响较大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4856
.咖啡因对你的心脏有害吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4543
.失业导致的经济压力与身体不好有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4963
.假期使忧郁的青少年处于危险中 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5277
.富家子弟滥用药物 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=4804

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