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失眠问题 饮食针灸穴道按摩有助改善

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
发表日期: 2010/5/28 下午 03:55:00
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6860
  现代人普遍有失眠问题,包括难以入睡、无法持续睡眠,以及睡眠质量差等,西医治疗失眠通常会搭配低剂量安眠药或其它帮助睡眠的药物,中医则是用针灸、饮食或穴道按摩改善,根据研究,服用酸枣仁汤加甘麦大枣汤4周后,失眠改善率超过8成。
  
  署立台南医院中医科医师邱启荣指出,失眠可分为三种类型,少于1周的时间称为暂时性失眠;持续1到3周者称为短期性失眠;失眠长达3周以上则称为长期性失眠;中医认为,造成失眠的原因很多,包括思虑过多、心脾损伤、阴阳不和、心肾不交、胃气失调等因素。
  
  依症状可分为;心脾两虚型-多梦易醒,觉心悸健忘,容易精神疲累,食慾下降,可用归脾汤治疗;肝血不足型-心悸不安感,易烦热,头晕眩,容易疲倦,适合酸枣仁汤治疗;心火炽盛型-心烦不安,易口干舌燥,口腔及舌头易有溃疡,小便色深,可以朱砂安神丸治疗;肝郁化火型-急躁易发怒,易头晕头胀,耳鸣,梦多,可用龙胆泻肝汤治疗。
  
  痰热内扰型-易觉胸闷心烦,有恶心或嗝气,头沉重,可用温胆汤治疗;阴虚火旺型-易觉心悸心烦,腰酸痛,脚无力,头晕耳鸣健忘,可用黄连阿胶汤治疗;胃气失和型-胸闷,饭后易嗝气,腹部不舒服,排便不畅,可用半夏秫米汤。
  
  邱启荣表示,中医治疗失眠,可用针灸、饮食或穴道按摩改善;根据研究,60名平均有4年失眠病史的男女患者,在使用酸枣仁汤加甘麦大枣汤进行治疗4周后,症状改善的总有效率可达到86.7%。
  
  在穴道按摩方面,神门穴、内关穴对于失眠也有帮助,睡前轻轻按摩神门穴(手掌朝上,从无名指往下的直线与手腕横纹的交叉处,手腕两条大筋的外侧凹陷处)、内关穴(手掌朝上,从腕关节横纹的中央,再往上约3个手指宽度,两条大筋的中间凹陷处),也能帮助改善失眠。

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