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高质量更年期后生活 您一定要知道的五件事

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
发表日期: 2007/4/23 下午 04:41:00
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5552
  随著国人寿命越来越长,女性约有三分之一的岁月会在更年期后度过,要改善更年期的不适,享有高质量的更年期后生活,有五件事要做到:保持适当运动、控制体重、戒除不良啫好、均衡饮食、荷尔蒙补充疗法。

  根据内政部统计处资料,台北市民94年平均寿命为81.2岁,较全国的77.4岁多了3.8岁,其中男性78.8岁,女性83.9岁,也就是说,女性有三分之一的岁月会在更年期后度过。

  「更年期」是妇女因卵巢功能逐渐退化,由具有生育能力进入不能生育的过渡期,大约有二到五年的时间;由于荷尔蒙的日益减少,产生种种生理变化以及一些不适症状,这些症状通称为「更年期症候群」或「停经症候群」。

  台北市立联合医院吴振荣药师指出,更年期的症状可分为早期与晚期发生的症状,早期症状有月经不规则及月经不来、脸热潮红、盗汗、心理及行为改变,如失眠、焦燥、忧郁、易怒、频尿、尿失禁、阴道上皮组织变薄、乾涩等;至于晚期症状则产生皮肤老化、心血管疾病、质疏松症、退化性关节炎等问题。

  要改善更年期的不适,妇女可选择适合自己的生活方式,如荷尔蒙补充疗法、均衡的饮食、适当的运动及愉快的心情等方式,在专业医师的建议下,选择自己的生活型态,方可「留住风华」、「享受健康」。

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.维生素D是否可避免高血压? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=19118
.辣椒可以延长寿命 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28308
.雌激素凝胶可缓和更年期妇女的热潮红症状 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7402
.乐观可以让你活得久一点 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9809
.经常热潮红与心脏病风险有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27259
.亚麻籽(仁)可以舒缓热潮红 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=16257
.食用黄豆加上运动可缓解热潮红 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8551
.改变生活型态可治疗热潮红 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7846
.停经时热潮红增加髋骨骨折风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26504
.蔬果延长寿命有限量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26101
.墨西哥饮食可以减少乳癌风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=17185
.糖尿病:早期心脏病及死亡 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15874
.糖尿病罹患率可能远超过预测 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15306
.寿命是遗传的吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8010
.有压力、掌控度少的工作让寿命变短? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28118
.五十岁以上的妇女也可以安全怀孕 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5100
.减重有助于舒缓GERD症状 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6537
.体重减少能舒缓热潮红 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=20208
.体温低的老鼠活得较长寿 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14744

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