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饮品轻松喝 夏日轻凉无负担

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
发表日期: 2006/6/23 下午 04:12:00
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5024
  炎炎夏日来临,饮品市场也跟著热络起来,天气炎热,身体水分流失增加,口渴的感觉也益加强烈,这时候来杯白开水是最好的选择,但多数人会选择冰凉的含糖茶饮料、碳酸饮料或是果汁解渴,营养师提醒,一杯500C.C的饮料,有80-320大卡的热量,小心畅饮的同时,热量也跟著下肚了!

  市面上大多数的饮品成分不外乎含「糖、奶精、浓缩果汁」三元素,饮品主要热量来源也是来自此三种成分;在众多商品美丽的包装下,如何选择令人轻松无负担的饮品呢?

  台北市立联合医院和平医院营养师林盈妙表示,现代人较注意摄取热量的多寡,市面上会发现有些包装标榜「不含糖」饮料,如可乐、沙士或是蔓越莓汁等,其实那是将原料的糖,改为代糖使用,相较于添加糖之同产品,热量便减少许多。

  代糖现目前已广为被减重或是糖尿病的朋友使用,有些餐厅也会提供代糖,其热量非常的低,因此当在泡咖啡或是自己制备饮品时,可以考虑使用代糖来替代一般糖类,但最根本的解渴之道,还是饮用白开水或是无糖茶类。

  而许多人喜欢喝奶茶或奶冻,林盈妙表示,市面上多半含奶的饮品都是添加奶精而非牛奶,有人误将奶精当成牛奶,以为喝了可以补钙又营养,事实上奶精属于油脂类,以一杯500c.c的奶冻来看,奶精含量约30-50公克,相当于165-275大卡,吃多了会造成身体低密度脂蛋白升高,增加粥状动脉硬化罹患率。

  此外,坊间许多茶舖或超商贩卖的果汁,都标榜「纯果汁」,但绝大多数的果汁系列饮品,都是用所谓的「浓缩果汁」加水稀释而成,这些浓缩果汁中,除了含高比例糖外,几乎没有什么营养素,建议可以现榨果汁或蔬果汁,并提醒老板不要另外添加代糖,如此可保留大部分的纤维成分。

  台北市立联合医院和平院区营养部特别设计了两款夏日凉品:蕃茄冰沙、沁凉柠檬爱玉。蕃茄冰沙利用新鲜水果当食材,加入绝配搭档--化核应子,酸酸甜甜,也可促进食慾,而沁凉柠檬爱玉则是采用低热量且富含纤维的爱玉,搭配清凉低卡可乐,自己动手DIY,能够兼顾卫生与营养喔!

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.医师并未强调肥胖孩童的追踪计画 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22572
.复胖不是因为缺乏意志力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22614
.午餐前吃点心会影响节食效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22774
.晚年增加的体重脂肪较多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22854
.「减肥达人实境秀」对胖子有益还有害? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22995
.想减肥?尝试团队! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23094
.想减肥吗?别吃流行的食物! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23306
.热量的产生不一定都相同 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23630
.减重能够减缓热潮红吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23677
.记录所吃的食物有助减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23697
.溜溜球效应未必是缺乏意志力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23838
.每天运动30分钟就能减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23869
.地中海饮食是最适合的饮食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=23973
.每天从酒中摄取100卡热量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24104
.现金奖励与罚款能刺激减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24461
.不吃早餐不会让体重增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24928
.肥胖的孩子吃了多少热量? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24927
.无法决定吃什么?听同桌的意见吧! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25196
.锻炼有助于消耗假期间摄取的热量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25372
.媒体关注肥胖可能让某些女性更胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25501
.低卡饮料会让你吃更多? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25489
.想减重?平常日的餐点是关键! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25528
.减一点重量能舒缓睡眠呼吸中止 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25625
.孩子房内有电视与体重增加有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25661
.水神话再现 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25698
.快速减重代表肌肉丧失 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=25919
.无糖汽水之争 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26154
.在家煮可帮助减少热量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26416
.肥胖会削减寿命多达8年 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26467
.骑车或走路上班能减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26859
.选择饮食让节食者减重较少 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=26985
.打算在冬天吃太饱吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27515
.减轻压力程度有助于减重吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27549
.运动越多越好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27597
.为何人类头脑较大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27784
.过重的孩子每餐只多吃一点点 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27831
.速食导致青少年吃过量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8788
.有种新药可以在16周内瘦8 1/2磅 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8828
.节食的危机:麻黄替代物的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9325
.神奇之药可减重?研究:以实验性的减重药可减轻体重及腰围 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9279
.控制份量大小有助于持续的减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9674
.较少的食物选择可以对抗肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9752
.慢慢吃可以帮助你减轻体重? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=9996
.饮食及运动可促使抽脂手术成功 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10053
.减少卡路里的摄取有助于对抗帕金森氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10178
.在肥胖外科手术后10年仍可见到的好处 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10266
.睡得少代表体重重? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10437
.绿茶克脂肪!其中成份有益健康减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10572
.减肥药丸Acomplia 能保持身材 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=10865
.减重可阻断痛风的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11187
.与家人一起用餐可以减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11457
.吃较少的食物可能维持减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11521
.研究挑战乳酪品能够减重的说法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11540
.小小的减轻体重可以大大带走膝盖的压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11731
.肥胖的人较容易受伤 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11899
.6项成功减重的秘诀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11969
.富含乳制品的饮食可降低体脂肪并增加肌肉 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=11978
.蛋白质+运动可能促进减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12180
.运动对抗「隐藏的」体脂肪 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12309
.减重?压力可能会让你复胖! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12496
.减重可能有助于你的性生活 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12505
.iPod可能可挤掉磅数 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12512
.喝少量的酒比较不会肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12794
.减少热量能促进身体运动 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=12813
.压力荷尔蒙与肥胖无关? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13158
.瑜珈有助于青少年减掉额外的体重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13304
.减少体重与含糖饮料的新方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13327
.想过再喝!饮料的新方针提供健康的选择 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13346
.运动对减重的效果胜过饮食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13607
.肥胖战争的新关键 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13696
.美国校园将不贩售汽水 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13711
.今天要吃多少热量呢? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13720
.减少热量让你更健康的老化? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13750
.减重:对大多数人的效果如何? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13873
.吃反式脂肪肚子会变大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=13943
.外食者严重低估餐点的热量和脂肪 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14203
.预防糖尿病六项新指南 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14367
.蛋白质会触发减重荷尔蒙 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14440
.计算热量?要多算点! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14441
.有助于减重后维持的方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14628
.关节炎病例增加:你是否处于险境? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14629
.西式素食能有效瘦身 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14801
.在健康、体重调查方面的沉重结论 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=14882
.减重降低摄护腺癌风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15015
.杂志与不健康的节食有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15031
.储存在体内的多余热量会提高癌症风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15057
.减重药物的长期安全性仍未知 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15090
.软性饮料增加热量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15345
.中餐馆料理热量大排档 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15411
.温和减重减少第二型糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=15965
.减重药物的适度结果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=16596
.热量较少,记忆更好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=18274
.你真正需要减轻的体重是多少? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22051
.如何安全地快速减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22125
.9个让你惊呼的减肥建议 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=22248
.要求你先不要减肥的饮食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=24056
.运动对节食有益还是有害 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27740
.意大利面对你有好处 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27897
.肥胖的致命风险 男性高于女性 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=27909
.婚姻帮助糖尿病患者持续减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28039
.为何青少年时期可能不会瘦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28048
.「正念」的方法帮你保持苗条 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28064
.高蛋白饮食无法抵挡糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28073
.代谢的秘密 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=28263
.过去20年间每个人每天吃进肚里的食物份量愈来愈多了 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5408
.努力减肥可以增加健康提高存活率 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5617
.低碳水化合物饮食减重的效果还不能确定 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5781
.新的减肥药物通过第一次试验 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5787
.吃优格可以帮你去除肥胖的腹部 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5827
.推动血压控制的关键 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5914
.啦啦队队长运动量不低却过度节食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6322
.生男还是生女?看你的胃口就知道 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6327
.油腻的的饮食会增加糖尿病危险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6472
.可帮你抑制食慾的荷尔蒙 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6921
.电视与汽水都是学童肥胖的主要原因 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=6995
.新减重药物所有人皆适用 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7209
.减肥药Xenical可预防第二型糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7703
.限制饮食的热量可活得更久? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7736
.喝水可以加速体重减少 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=7777
.低糖减肥餐对孩童是不健康的吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8023
.整容手术的热潮持续发烧 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8076
.减重补充剂有效吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8347
.减肥药有助糖尿病患控制病情 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8363
.减肥中心帮助客户持续减重不腹胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8372
.乳制品可帮助脂肪燃烧而加速减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8428
.一种有助于减轻体重的脂肪性荷尔蒙 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8463
.每天10,000步帮助中年女性减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8540
.低碳水化合物产品仍可能使减重徒劳无功 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8550
.研究显示:垃圾食物在校园内泛滥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8561
.牙科仪器帮助减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8669
.午餐吃得多导致胃口更大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=8736
.节食的两难选择:一份的量关系重大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?x_no=5195

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