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晚睡晚起是否影响健康?作息固定是重点

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 林怡君
发表日期: 2005/8/24 上午 11:57:00
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4096
晚睡晚起是否影响健康?作息固定是重点
  随著生活环境与职业产业的变迁,早睡早起的生活型态早已渐渐被晚睡晚起所取代了,然而,晚睡晚起的作息方式究竟会不会影响人体的健康呢?医师认为,只要不造成身体与精神的机能障碍,选择适合的生活模式并无不可,但若长期不断牺牲睡眠便会影响身体功能,牺牲掉健康。

  据三军总医院家庭医学科主治医师陈永煌指出,晚睡与社会进步、科技发明有关。现代人课业、工作的压力大,轮班、夜间工作者增加,都是人们睡眠时间延后的因素之一,虽然晚睡晚起对身体的影响需要长年观察,不过他提醒,过去被称为「经济舱症候群」的下肢静脉血栓,现在可能要改为「网咖症候群」了,因为近日就出现好几件在网咖上网时间过长而暴毙的事件,他们多是长时间上网又不喝水,造成血液黏度增加形成血栓进而堵住血管所致。

  对于许多人因为睡眠时间延后,导致第二天上班上学的专注力变差,便以咖啡、茶叶等来提神的情形,陈永煌也认为不太好。他表示,牺牲睡眠来换取更多时间并不可取,现代人过劳的情况很普遍,但睡眠不足会影响第二天的生活,长期过度的压力,也容易使肾上腺素长期过量分泌,长期下来血压容易偏高,对器官也会造成伤害,各种疾病随之出现,同时也比较容易提早老化,尤其有些人很少休假,更是不健康的生活方式。

  精神医学会理事长陆汝斌则表示,睡眠时间往后延是时势所趋,只要不造成睡眠障碍,导致身体机能及精神机能障碍(例如抵抗力降低、容易发脾气、精神不集中等)则无妨;以现代人的生活形态来说,晚上8时至12时通常才是自己可支配的时间,所以大多数的人会选择在这段时间上网是可以想见的。

  陆汝斌认为,其实每个人的睡眠差异度很大,要注意的是会不会影响身体功能,早些晚些,只要在正常范围内都算健康,不过如果是生活作息紊乱,每天上床起床的时间差异很大,就的确会对健康有所影响。所以说,虽然我们已经不可能回复到「日出而作,日入而息」的生活形态,但仍得提醒大家还是要有固定的生活作息,以免毛病跟著来。

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