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上班族纾压操! 孙静夫传授超简单消除全身酸痛方法

东森新闻网
编辑: 许允
发表日期: 2005/2/24 下午 02:34:00
URL:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3314
上班族纾压操! 孙静夫传授超简单消除全身酸痛方法
  长期加班熬夜,你累了吗?为了让工作更有效率,先喘口气休息一下,中华自我保健推广协会理事长、穴道自疗法总讲师孙静夫老师要传授两套既简单又快速有效的上班族专用纾压操,让你马上恢复精神,以愉悦的心情继续打拼!

  孙静夫老师表示,现代社会相当竞争,许多人努力不懈的工作,却往往忽略了健康的重要,尤其是长时间久坐办公椅的民众,因为活动量少,身体特别容易出现警讯。对此孙老师特地传授两套分别针对上半身及下半身之纾压、去除酸痛操法,不妨站起来跟著动一动吧!

  第一套:上半身纾压操
改善症状:颈肩僵硬、酸痛,精神无法集中。
Step1:首先站起,肩膀放松,两脚张开与肩同宽、平行站立。
Step2:两手摆放在肚脐前面,手心相对(类似蛙式动作)。
Step3:轻轻吸气(以5秒为单位),吸气时将手由内往外移出去。
Step4:当手张到最大时应已吸完气,此时要将气憋住约10秒钟。
Step5:最后缓缓把手移回到肚脐,移回来时,顺便将气慢慢吐掉。

  注意:整个过程必须让自己身心都处于极度放松的状态,而吸气时,必须细慢深远,且不要有任何的杂念,重复做以上的动作,约5分钟之后,情绪就会稳定下来,颈肩酸痛的地方,也会有所缓解。

  第二套:下半身纾压操
改善症状:脚、腿、腰、背部容易酸痛者。
Step1:开始动作前,先将双手来回搓热。
Step2:接著站起来,将裤管卷起(须皮肤接触皮肤)。
Step3:将手心贴在膝盖上,缓缓往下推,一直推到脚盘(脚部)。

  注意:依照上述步骤重复做,以36下为一个单位,循环做两次,可以缓解下半身(脚、腿、腰、背部) 酸痛的困扰,经常做这项操法,还能消除胃痛,更可促进肠胃蠕动、帮助消化。不过,孙老师强调,手心一定要从膝盖一路往下推至脚盘,摸不到脚底的人,可能是腰部问题太大了,要多加油喔!

  不爱吃药看医生,喜欢传统民俗疗法的民众,不妨多试试孙老师传授的独门操法,相信可以为身心带来一些改变,想知道更多解除身体疼痛困扰的方法,可参考孙老师近日出版的新书《孙静夫养生之道》,里面有孙老师穴道气功自疗养生功法的详细介绍。


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