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★哈斯比辛新闻
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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
父亲节聚餐 掌握健康选择五要点
  父亲节即将来临,聚餐无论是在家里准备,或到外面去吃,菜色通常都比平日丰盛,少不了大鱼大肉,饭后还有大蛋糕,国民健康署提醒,别因机会难得就放纵食慾,反而让丰盛餐宴影响爸爸的健康,建议远离吃到饱餐厅,选择蔬食与低脂食材,改喝无糖饮料并分享餐点,享受完美食后,别忘了也要多多运动。
  
  根据2013年国民健康访问调查显示,40岁以上男性有55.5%处于体重过重或肥胖状态,罹患心血管等疾病机率也大幅增加,因此,父亲节聚餐要加倍用心,选择健康菜色,才不会养出更多「胖爸爸」。
  
  对一位轻度活动、体重60公斤的成人而言,一天热量需要1,800大卡,平均一餐约600大卡,一般10道菜的中式桌餐,一餐吃下来每人至少摄取1,600大卡,多余热量1,000大卡须走路5.4小时才能消耗;而吃到饱餐厅种类与选择较多,一餐吃下来,热量可达2,500~3,000大卡,等于一餐就冲破一天所需,非常惊人。
  
  如何吃得健康呢?国健署于父亲节前提供家庭聚餐的健康选择要点:八分饱、选低脂、多蔬食、选无糖、分享吃。
  
  父亲节聚餐建议自行准备,若要外食,建议以非吃到饱的餐厅为优先考量,并以八分饱为原则;到餐厅挑选菜色,宜选用去皮鸡肉、瘦猪肉及鱼肉等食材,或少用香肠、培根等加工食品,另烹调方式以简单与清淡为原则,避免油炸、油淋或勾芡。
  
  此外,以选择深绿色蔬菜及当季新鲜水果为优先,尽量增加蔬菜的摄取以取代肉品,挑选2道以上的蔬菜菜肴(蔬菜占该道菜肴量一半以上者),在享用时可降低热量又可吃得健康。
  
  同时,饮料的选择也要当心,少喝酒或果汁,应选择白开水或无糖饮品,减少摄取热量;点餐时应先评估套餐份量,若套餐份量较多,建议可采多人分食,另建议用水果取代热量较高的甜品蛋糕,与家人分享吃、慢慢吃,享受完美食后,别忘了也要多多运动,不仅增进彼此感情、也可增加身体活动量。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=9398&page=1

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2014/8/5 下午 03:55:00
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