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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
6大减重迷思 少喝水、吃代餐、禁食会伤身易复胖
  坊间有许多减重方法,但有些方法不但瘦不下来,还可能危害人体健康,国民健康署公布常见的减重迷思,并一一破解,提醒民众,均衡饮食、适当运动、多喝白开水、不吃宵夜,养成良好的生活习惯,才是健康减重且不复胖的最佳方法。
  
  健康署统计减重6大迷思包括:我的体质喝水也会胖,所以少喝一点水?我已经很努力吃素了,怎么还是瘦不下来?吃代餐真的可以减肥吗?我可以自己买减肥药来吃吗?听说减重期间不能吃淀粉类?不吃东西可以瘦得很快?
  
  健康署表示,多喝水可以促进体内代谢及肠胃蠕动、预防便秘,对肾脏也有保护作用,要维持健康体重一定要多喝水、拒绝含糖饮料,可掌握起床1杯水、饭前1杯水、外出要带水的要诀,每天至少摄取1,500 ml的水。
  
  素食在烹调时常会加入较多油脂、糖、盐,并以油炸、油煎或糖醋的方式烹调,且素食加工食品热量高,建议素食者多选用天然食材、多吃深色蔬菜及水果,减少油、糖、盐的使用,同时也要注意食物摄取的份量、规律运动、多喝白开水。
  
  另不少民众以代餐减重,健康署表示,代餐价格昂贵、单调且膳食纤维不足,长期使用可能有营养不良的问题,若没有改变旧有饮食习惯,停止使用代餐后容易复胖,花了钱又伤身体。
  
  真正安全和有效的减重方法,一定要符合「健康不伤身」和「营养均衡」的健康减重原则,非法减肥药常含有安非他命、缓泻剂、利尿剂、甲状腺素等药品成分,服用之后易造成许多不良反应,如头痛、失眠、恶心、呕吐、腹泻、心悸、肌肉无力等。
  
  象是吃肉减重法、吃水果减重法,都容易导致营养不均衡,未精制的全穀杂粮富含维生素及膳食纤维,可增加饱足感、促进肠胃蠕动,有助于血糖以及体重控制,且适量摄取全穀杂粮类可以帮助脂肪燃烧,建议民众可以未精制的全穀杂粮如糙米、胚芽、燕麦,取代精制的白米饭、面食、面包。
  
  至于以禁食方式减重,除了易伤身、降低代谢率,造成各种重要营养素缺乏,使体重下降过快、肌肉流失,也容易增加饥饿感,导致在下一餐吃进更多的食物,想控制体重,一定要养成三餐定时定量,多喝白开水不喝含糖饮料、不吃宵夜、规律运动的好习惯。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8886&page=1

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2013/10/4 下午 03:19:08
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