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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
7成国人未规律运动 没时间是不运动主因
  规律运动的好处多多,世界卫生组织建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动,儿童及青少年每天都应至少达到中度身体活动60分钟以上,每周累积420分钟以上;不过,调查发现,近7成13岁以上国人无规律运动习惯,不运动的主因是没时间、工作太累、懒得运动、健康状况不能运动,以及没兴趣。
  
  根据教育部体育署101年运动城市调查,电话访问搜集全国13岁以上35,505位民众健康相关资料发现,能够做到每周至少运动3次、每次至少30分钟、运动强度达到会流汗且会喘的规律运动比率仅30.4%,也就是说,有高达7成的国人没有规律运动习惯。
  
  探究国人不运动的原因,主要是没有时间(52.1%)、工作太累(24.6%)、懒得运动(18.5%)、健康状况不能运动(9.4%)、没有兴趣(6.6%)等;世界卫生组织指出,每年有6%的死亡率与身体活动不足有关,大约21-25%乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病,是因身体活动不足所造成。
  
  针对不运动的5大理由,国民健康署建议,民众可利用日常零碎时间进行生活化运动,就可累积每周所需运动量,每天运动30分钟的建议量,可采分段累积方式,如每次15分钟分2次,或是每次10分钟分3次完成;于办公室时,上下午各做15分钟上班族健康操;提早一站上、下车,以走楼梯代替搭乘电扶梯或电梯;或走路或骑脚踏车上下班(学)等。
  
  因工作太累而不运动,其实运动能提升专注力及记忆力,缓解工作疲累的压力,增加工作效率并增进睡眠质量,只要循序渐进,养成规律运动习惯,能使体力变好,调适焦虑及压力并增强免疫力;在忙碌的生活中,建议从健走开始,因为健走是最生活化的身体活动方法。
  
  对于懒得运动的人,建议可从最简单的家务做起,将静态生活改为动态生活,如自己动手整理家务、擦地板,利用空的宝特瓶,加水代替哑铃,做毛巾操,接送小孩走路上下学,增加亲子互动,每次运动10分钟,累积身体活动量,每天30分钟就可达到动态生活。
  
  针对没有兴趣运动的人,建议运动兴趣化,将运动与自己的兴趣结合,并将其融入生活,如有唱歌兴趣,可于唱歌时身体跟著自然摆动、使用可帮助身体活动之电视游乐器,与家人朋友同乐、或从事园艺亦能增加身体活动量;参加运动社团,使自己能规律运动,有老师指导及同学陪伴,亦可增进人际关系。
  
  国健署强调,要活就要动,只要妥为规划运用日常生活的空档,规律运动一点都不难;运动可增强身体体能,促进健康,若身体有健康问题,如气喘、心脏病或不良于行、卧病在床等情况,建议咨询医师,提供运动处方,在不影响健康状况情况下,进行身体活动,渐进增加体能。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8872&page=1

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2013/9/30 下午 02:37:25
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