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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
戒菸减肥一起来效果显著
  戒菸的方式不下数百种之多,瘾君子们尝试后却失败者也不不少,特别是太多有心戒菸的人会担心戒烟后会变胖,于是拿这个理由当做拒绝戒菸的借口,敏盛家庭医学科主治医师兼戒菸及减重门诊负责医师何翊菁认为,其实戒菸跟减肥是可以同时进行的,而且效果还相当好呢!

  跟据市调超过八成的女孩知道抽烟的坏处,但是三分之一的女孩绝不戒烟,因为她们深怕会变胖。与其一味地要求女孩戒烟,倒不如帮助她们控制体重,如此才能让她们减少对香烟的心理依赖。

  何翊菁指出,一项由英国专家学者所进行的研究显示,肥胖会提高死亡率,尤其对抽菸的胖子来说,死亡风险更较一般人高得多。这项研究是针对 750,000位男性与女性,参考其体重与身高的身体质量指数BMI (Body Mass Index)进行调查,结果发现,BMI超出建议标准,又合并抽菸者,比起不抽菸的人,其死亡率有明显上升的趋势。这项研究指出,体重超重的人,减肥时必须同时戒菸,才能真正重获健康。

  何翊菁还说,国内减重医学近年来非常的发达, 减重方式与戒烟疗程并无特别抵触,戒菸一族可以在戒菸时顺便多补充减重信息,戒烟时少吃一点、多动一点,必要时咨询减重医生,身体才会更健康唷!

  以下是一些一些戒菸时的基本减重信息,何翊菁希望提供给有意戒菸却又担心会变胖的民众参考: (1) 给自己一个全新的生活脚步及生活型态,是履行体重控制计画中不可或缺的步骤(充足的睡眠、规律的生活、养成每周三次的有氧运动习惯、切忌三餐不定)并且确实实行之。 (2) 购买要吃的食物先用笔记录下来,再一次购买,千万别被各式促销活动所吸引,而购买预期外的东西;也不要在肚子饿时去逛街或超市,这是造成过食的主因之一。 (3) 避免甜食或高脂食物:当你觉得肚子饿或嘴馋时,尽量用蔬菜、水果来垫肚子。试著利用晚上将一些生芹菜、红萝卜、小西红柿等,装进保鲜盒内放入冰箱,即可随时取用。 (4) 以一杯300cc的容量来说,每天至少喝六~八杯的开水或无糖麦茶。因为水份对于人体维持生理机能是不可或缺的,它可以加速代谢废物的排泄,也可以尽量将尼古丁排出,还可以减低食慾;甚至菸瘾犯了也可以用喝水来克制。 不要吃太饱,否则会让人想打瞌睡、意志力薄弱,影响戒菸的决心。 (6)采取降低焦虑的策略,不要是"吃"(用洗温泉或泡个热水澡;多读轻松的小说、杂志;听音乐;或多散步、做运动)。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 王信雄
最后修改日期: 2002/9/12 上午 11:13:00
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