24Drs.com - 国际厚生健康园区
  • 营养素小帮手让你轻松认识营养素
  • 加入24drs粉丝专页
新闻中心 疾病信息 医疗服务
加入会员 回首页 需要协助吗?..联系我们的客服信箱
国内医疗活动
台中市中西区卫生所,办理免费癌症筛检
「髓」心所「遇」讲座
2017癌症新药更靠近-癌症新药可近性论坛台中场
摄护腺肥大用药指导
世界肝炎日-三总肝炎宣导暨卫教讲座
智能病人肺活 99 医学讲座 (台中场)
更多...
医疗保健集锦
「毒」留高岗上 环团吁户外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法(上)
农夫市集园游会 寻找台湾粮食良方
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(下)
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(上)
更多...
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
专治难病的第一名免疫科医师
7岁以下幼儿享有7次健检服务 只需挂号费,定期健康检查,守护宝贝健康
新增新生儿肠病毒并发重症死亡,婴幼儿为重症高危险群,家长请留意
流感疫情逐渐趋缓,公费流感抗病毒药剂扩大使用条件适用至8月15日截止
4成以上爸爸腰围过粗 每天10分钟,父亲节用实际行动关心爸爸健康!
更多...
百病保健补给站
慢性阻塞性肺病
老而弥健 健康老化
注意力不足过动症
泌尿道感染
中东呼吸症候群冠状病毒感染症
健康数字123
更多...
WebMD 大众医疗新闻
WebMD 专业医疗新闻
脑中的铁质或许可以预测阿兹海默氏症的病程
在之前已有诊断的成人中 许多并未确认气喘
鱼油、阿斯匹灵无法降低透析时的AVF失败风险
在斋戒月期间管控巴金森氏症
小型研究指出饮食可改善IBD症状
单靠筛检与治疗无法预防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新闻
3款中药茶饮 喝出好眼力
冬季易肩痛加剧 恐是肌腱退化性断裂
水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是关键
皮肤痒、眼睛肿 药物过敏啦! 
饭前吃或饭后吃 照药袋指示就对了
更多...
我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
打破减重迷思 健康减重不可不知
  国民健康局百年推动「健康100 台湾动起来」健康体重管理计画,并建置「0800-367-100」减重咨询专线,适时解答民众关于健康饮食、运动生活化及健康减重等疑问,从民众踊跃咨询中发现,体重管理虽已蔚为风潮,但其中有多项减重错误观念,健康局呼吁民众打破减重迷思,力行「聪明吃、快乐动,天天量体重」,以正确方式健康减重。
  
  许多减重人有「养瘦」的迷思,但瘦不一定代表健康,健康局指出,一味地追求「瘦」,恐怕出现免疫力差、容易有妇科疾病或不易怀孕,以及骨质疏松的危险,民众该关心的是BMI数值是否在健康范围,以18岁至65岁成人来说,健康体重应在18.5 kg/m2≦BMI<24 kg/m2,若是BMI低于18.5 kg/m2就是过瘦了。
  
  其次,热量易进难出,健康减重绝不能忽略卡路里,必须根据每日活动量来计算所需热量,再依照算出的热量去了解每天所需摄取的食物份量,健康减重必须兼顾健康吃和多运动,每天少吃500大卡热量;或少吃300大卡热量并且多运动消耗200大卡,相当于每天多消耗500大卡,每周可以减重约0.5公斤。
  
  此外,当体重上升时,如以照镜子来评估,等到看出体型变化时往往已不觉增加了几公斤,届时更不容易减重;健康局建议,天天量体重,掌握自己每日的体重的变化,可较准确帮助自我监控;而为了维持身体健康,应均衡摄取各类食物,包括蔬菜、水果,同时建议将五份蔬果分散在每天三餐中,若能摄取多色蔬菜更好。
  
  对于体重过重或肥胖而想减重者,只要遵守「聪明吃、快乐动、天天量体重」秘诀,便可消耗全身各部位的多余脂肪,若是能加上适当的肌力训练,对减重及维持正常体重都有极大助益;而不需减重、追求体态漂亮者,除了力行上述原则,可藉由个别肌肉线条的训练,让身材看起来更有曲线。
  
  时序即将入冬,马上就要进入冬令进补的时节,健康局提醒,每个人的体质各异,进补的食材需因人而异,最好与医师、药师讨论后再进行,若逢天气寒冷,想要喝温热的饮品,可选择低糖热花茶、水果茶或清汤,姜母鸭、火锅、羊肉炉等可加入多量蔬果,并适量食用就好,否则补过头,容易造成身体负担,甚至使体重增加。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=7773&page=1

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2011/10/20 下午 02:16:15
相关医疗新闻:
摆脱肥胖享瘦生活
减重方法大直击
计算热量比食物种类重要
肥胖手术风险该如何预测?
生物学成功支配节食
更多相关医疗新闻...
转寄好友 转寄好友   友善打印 友善打印   回国内医疗新闻 回国内医疗新闻