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WebMD 专业医疗新闻
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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
规律运动可增热量消耗 健走1小时消耗300大卡
  国内约有4成4的成人体重过重或肥胖,维持健康体重,首先须控制饮食、正常作息睡眠,而规律运动可增加热量消耗及基础代谢率,医师建议成人每周必须从事150分钟以上中等费力身体活动,快走就是一项不错的选择。
  
  台南市立医院家医科林菀茹医师指出,过多体脂肪会促使全身性发炎,释放危险化学讯息或细胞因子,导致血管内壁受损,形成血管功能障碍,肥胖除了增加多种疾病风险,还可能与乳癌、子宫内膜癌、大肠癌等癌症有相关性。
  
  维持健康体重,首先必须饮食控制、规律运动,正常的作息与睡眠,也能降低荷尔蒙控制紊乱而影响新陈代谢和增加肥胖的危险,养成每日自我监测体重的习惯,也能随时提醒自己维持健康的体重。
  
  林菀茹表示,规律运动可增加热量消化及基础代谢率,对于糖尿病、高血压、血脂异常、代谢症候群及冠心病等慢性病也有显著效益,并且可以降低乳癌和大肠癌的发生率,改善心理状态及预防骨质疏松。
  
  对于目前无特定运动习惯的民众,快走是一项不错的身体活动,不受场地及时间限制,耗费成本也相当低,以1秒2步估计,1分钟120步,1小时7千2百步,可以消耗约300大卡的热量,不仅可减重,还可改善心肺功能与生活质量。
  
  不过建议民众以渐进方式增加健走运动量,如静态活动者每日约走1千至3千步,以计步器测量,若原来每日3千步,未来1周应增加为每日3千5百步,再下1周为每日4千步,经过数周的运动加强之后,体力及柔软度渐佳,则可渐渐增加至日行万步。
  
  林菀茹医师介绍
  
  现任:台南市立医院家庭医学科主治医师

  专长:常见一般慢性疾病诊治、全身健康检查、戒烟、减重、职业病、预防保健、健康卫教咨询、男女婚前健康检查
  
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国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2011/9/23 下午 04:22:40
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