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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
「一天一把坚果」打击”过年肥
  春节即将来临,各样应景美食与零嘴伴随炒热年节气氛。这个亲友团聚的温馨时刻,打麻将、看电视、丰富年夜饭与嗑嗑瓜子聊聊天,零食一把抓,饮料大口喝「欢乐有余,健康不足」,过完年后才发现自己「腰围有余,皮带不足」的窘况。卫生署国民健康局建议民众过年期间,可用「一天一把坚果」取代过年期间高热量、低营养价值「吃气氛」的糖果、饼干。
  
  国民健康局指出热量冠军「夏威夷火山豆」,1把约100公克即有768大卡,其中百分之90的热量是油,吃夏威夷火山豆其实相当于「喝油」;其次为「开心果」,100公克热量达602大卡;其它象是杏仁果、芝麻、瓜子、花生、腰果等含油量从百分之六十到八十等,每一百公克提供热量约五、六百大卡。虽然坚果热量高,但富含了膳食纤维以及较优脂肪酸,因此各国皆提倡适量食用以取代烹调用油和动物肥肉的油脂。国外研究也显示,每天吃坚果能改善血中胆固醇值与减少冠状动脉心脏病风险。
  
  过年期间高油脂低营养价值的零嘴除了坚果类还有仙贝、巧克力、含糖饮料...等,看电视聚餐时吃些开心果、沙其玛,嗑瓜子、啃鱿鱼丝、喝奶茶,随便加起来就多吃800大卡,相当于14颗的橘子的热量。一百大卡热量需骑脚踏车或游泳20-30分钟才能消耗,因此假期期间热量过度又没有运动的体型可是十分的惊人。
  
  另外,专家亦建议以糙米饭纤维质替代白饭或是面条,或用果乾替代糖果,或找一些低糖低油的鱿鱼丝、豆乾、香菇乾、干燥蔬菜水果、低糖果冻等替代糖果,更好的是---水果为点心。运动部份,每天1万步除可以消耗300大卡的热量外还可减少糖尿病之风险;或是全家一同到运动中心渡过新年假期也是个温馨、健康的最佳选择!例如台北市各大区域运动中心大多除夕及初一(2/2、2/3日)休馆,初二开~初五(2/4日~2/7日)即开始营业,营业时间为早上8点至下午5点,初六起恢复正常营业时间,民众可多加利用。
  
  
  
  糕饼点心类基本成分表
  
  坚果及种子类基本成分表
  
  

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 何友兰
最后修改日期: 2011/1/24 下午 05:34:00
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