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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
运动是健康要素 专家:有动就有效果
  要活就要动,不管是清晨夜晚,常见民众到公园、操场活动强身,从节奏快的有氧运动到慢步调舞蹈,激烈程度差很大,运动效果到底够不够?专家指出,只要「动」就有效果,就看想达到甚么样目的,专家并指出,不分长幼都需要运动,可参照卫生署提出333原则,挑选适合身体状况、规律并持之以恒,最重要是带著一颗愉快的心情活动,不仅效果好,更能减低运动伤害风险。

  One more, Two more做运动好处多,不过运动型态百百种,激烈程度差别大,象是慢步调的活动到底运动健身效果够不够?国泰医院物理治疗组组长简文仁指出,有动就有效果,端看运动想达到的目的为何,如果想活动关节,可以拉筋做做伸展操;要是想训练心肺功能,则要选择有氧、跑步等,较剧烈运动,至于想增进肢体平衡、协调力,可以练习金鸡独立、原地踏步等活动。

  「严格讲起来,你只要有动就有效果,早上在那边比较慢步调的散步、走路,有没有运动效果?我说当然有,那到底有甚么运动效果,就要看你运动模式,比方说你希望关节灵活,就可以做一些伸展操,我希望强化一下肌肉力量,我坐下去站起来、坐下去站起来,我走路,这些都可以强化大腿肌肉,我们做心肺功能训练的话,要让你心跳加快、呼吸加快,那个叫做有氧运动,的确这个是比较剧烈一点。」

  简文仁还说,运动好处多,人人都需要,只要规律性,就算量少,可以持之以恒最重要,象是卫生署鼓励运动333,每周三次、每次三十分钟、心跳达到130,要是无法一次做足三十分钟,也可以分期付款,稍微休息再继续,但是不管如何,运动前务必进行伸展、暖身动作,更重要带著愉快的心情,秉持温和、渐进、量力的原则,来享受运动好处与乐趣,这样一来效果更好,也不容易有运动伤害。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 中广新闻网 陈奕华
最后修改日期: 2010/4/30 下午 02:32:00
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