父母身材不高，并不注定孩子从此就要矮人一截，决定身高除了遗传因素外，若是能够利用转骨食补，也可以弥补先天上的不足，达到增高效果，「转骨」除了有助增高，同时还能调整与改善体质；不过，若是一味相信民间偏方，在不对的时间服用转骨药方，不仅达不到增高效果，可能还会造成身材横向发展、性早熟等反向作用，要特别注意。
大林慈济医院中医科医师阮膺旭表示，以中医观点，肾与骨骼的生长有很大的关系，肾主骨，主藏精生髓，当肾精充足，骨骼能得到充分的滋养，故能正常生长，若是肾精虚少，骨髓的营养来源不足，骨骼生长就会缓慢，容易影响孩子的身高。
小孩长高有两个时期，第一次是在小学一年级前后，第二次在青春期，若能适时的给孩子「转骨」，不仅可强健体魄，也可弥补先天上的不足。男生的转骨药方多着重于「补肾益气」，可以调整胃肠功能及改善体质，女孩药方则着重在「调肝养血」，但用药前要特别注意有无初经的到来，所使用的药方也就不同。
俗话说「一瞑大一寸」，睡眠时会分泌生长激素，为长高的关键，最好在11点前就寝并睡足8小时，而且最好不要熬夜；而一般能使筋骨达到伸展的运动，像游泳、跳舞、体操、篮球、跳绳等，若能每天适度做，也可达到长高效果。此外，饮食要均衡，除避免吃太多高热量油炸食物、蛋糕、碳酸及茶类饮料，可多补充蛋白质及维生素，如肉、鱼、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果。
阮膺旭指出，转骨除了有助增高，同时还能调整与改善体质，让全身筋骨脱胎换骨，帮助进入发育期的孩子们能快速发育，更可藉此时强健体魄，提高抵抗力，改善困扰多时的过敏体质，但要注意服用的时机及勿一味相信民间偏方，以免达不到增高效果，还造成身材横向发展、以及性早熟等反向作用。
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