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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
Biker运动学问大 尺寸不合当心健身不成先伤身
  骑脚踏车堪称时下最夯的全民运动,但别以为骑上脚踏车就能达到运动效果,台北慈济医院复健科汇整近年来的临床病例发现,相对于意外伤害,尺寸不合所造成的运动伤害更不容忽视,该院复健科门诊就常见到有肩颈酸、手腕麻木、膝盖痛或下背痛的biker前往求诊,提醒民众要挑选适合自己的脚踏车,骑乘前一定要先做好从头到脚的拉筋暖身运动,以免健身不成先伤身。

  台北慈济医院复健科谢仕福医师表示,因骑脚踏车造成的伤害可分为「意外所造成」和「不适合所造成」,意外伤害包括跌倒、车祸等,加强安全措施,如戴安全帽、穿亮色衣物、装上照明灯与反光灯、使用自行车专用道、避免与汽机车争道等,都能降低危险发生;骑不适合自己的脚踏车造成的伤害,又可依「尺寸错误」、「技巧不良」及「个人原因」所导致。了解一些尺寸原则,在挑选脚踏车时更有助益保障。

  首先,车架的尺寸,跨上脚踏车站立时,从胯下到车架顶端要有1~2寸的距离,登山用自行车可增加到3~6寸;座垫的最适高度,为站立时地上到胯下的距离再乘以1.09,或是骑脚踏车一脚往下踩踏板到底时,伸直的脚还有微弯约20至30度,而有些座垫会设计成前倾或后斜,因前倾会向前滑,后斜不但不好施力,还会压到阴部造成疼痛或伤害,因此还是平的最好。

  由于座垫的位置不正确可能会加重膝关节的压力,导致髌骨股骨疼痛症,所以座垫还需考虑前后调整,简单的方法是把手肘对准座垫前端,伸直的手指尖刚好可以碰到把手之间的龙头,或是观察骑脚踏车一脚在前,一脚在后呈水平等高时,前脚的膝盖骨与踏板轴心成一垂直线为标准。

  把手太低会将上半身重要压迫到手腕的尺神经和正中神经,导致腕隧道症候群及尺神经病变,因此把手的宽度一般要与肩同宽,高度一般是与座垫一样的高度为标准;想减少手部神经的伤害,可配戴自行车专用手套,或是选择有避震功能的把手。另外,脚踩踏板时不可以外八或内八,踩踏的施力点要在拇趾球,也就是脚大拇趾根部圆状凸起的部份,若是踩踏点不正确,久了可能会引起跖骨疼痛症、阿基里斯肌腱发炎或足底筋膜炎。

  谢仕福强调,当感觉臀部痛的时候,需休息并检视臀部及阴部皮肤状况,若感觉阴部及生殖器麻木,表示已经压迫到阴部神经,需休息并观察症状有否恢复,千万不要逞一时之勇,继续累积伤害至严重的地步;若不幸因阴部神经的伤害影响性功能,应暂停骑脚踏车至少一周,若是休息了仍无改善,应尽速就医。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2008/11/18 下午 02:13:00
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