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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
长期睡眠不足影响发育 建议青少年每天睡满8小时
  一般认为青少年发育期理想睡眠时间为8小时,但统计发现,国内学生普遍睡不饱,从小六、国中到高中,平均每天睡眠7.5个小时,少于邻近亚洲国家如日本、韩国、中国大陆的7.9小时,此外,睡眠时数也较国际平均值少约半个小时,由于长期睡眠不足可能影响发育、认知功能、情绪与人格,医师建议学童最好能睡足8小时。

  长庚医院儿童心智科黄玉书医师于2005年6月至2006年6月针对桃竹苗地区2千多名国小六年级以上、高二以下学生的睡眠状况进行分析,发现小六生周间平均每天睡7.9小时,国中生平均睡7.5小时,高中生平均只睡6.8小时;整体而言,青少年平均周间每日睡眠为7.5小时,较日本、韩国、中国大陆的7.9小时要少,平均每天睡眠时数则较国际平均值少半个小时。

  由于睡得不够,白天容易昏沉,调查发现,没睡饱的国中生平均一天要喝3到4杯咖啡、可乐、茶等咖啡因饮料帮助提神,且睡得越少,喝得越凶;此外,周间没睡饱的青少年习惯在周末「补眠」,周末平均一天睡9.5小时,不过,这种逮到机会就狂睡的方式,反而不利维持生理时钟规律、正常作息。

  黄玉书指出,儿童、青少年睡眠不足可能影响成长发育,包括在行为上可能表现出过动与烦躁,情绪上也会有焦虑和易怒的情况,建议儿童及青少年应该养成生活规律的习惯,睡眠至少应该有8小时,其中小学生睡眠时数最好在9个小时以上,晚间10时就能上床睡觉,国、高中生最好睡足8小时,在晚间11时前上床。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2007/10/3 下午 02:15:00
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