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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
害怕睡眠?医师:建立专属的良好睡眠习惯
  据统计,台湾有四百八十万人有睡眠问题,平均每十人中即有一人长期睡不好,门诊中主诉自身害怕睡、睡不好、睡不著的更高达八成,医师表示,害怕睡眠也可视为身体健康警讯之一,当自身发现有害怕睡眠问题时,应尽速寻求专业医师协助,建立一套专属的良好睡眠习惯,以有效根治长期睡眠质量不佳的困扰。

  自从人类发明电话、电灯、计算机(视)三电以后,生活作息就此大乱,并造成许多人寝睡难安,因而走进「失眠园」,受尽文明生活的煎熬折难,书田诊所精神科主任陈家驹医师指出,一般门诊中常见的睡眠障碍主要不易入睡、睡很久仍不能消除疲劳、半夜醒来不容易再入睡、比预定时间早起、以及会害怕睡眠。

  陈家驹表示,害怕睡眠不是无中生有,而是由许多原因所造成,如饮食、运动、刺激物、个人压力处理、时间管理、年龄及性别等;患者常对失眠现象有自我认同及自我预期的心理作用,患者自认自己是易失眠者,故一到傍晚就预测晚上睡不著,结果果然不能入眠,应验先前的预测,这种心理作用会渐渐造成恐惧睡觉。

  在治疗害怕睡眠方面,现行可采取「药物」、「非药物」治疗,以及建立个人化睡眠习惯计画,来达到「好的睡眠质量」;陈家驹表示,安眠药对暂时性失眠可达到预期的效果,但会抑制长期失眠患者的深层睡眠情况,且药效通常会在两周后降低,部分较心急的患者会因此停药,反而造成「反弹性失眠」,更增加患者的焦虑害怕。

  因此,长期慢性的失眠患者,必须有耐心地使用安眠药一段时间,让失眠逐渐消失,同时在用药期间,患者也必须要藉由行为治疗,如睡前做轻度的静态运动,或从事如写日记、看书、静坐或祷告等有助于入睡的缓和性运动,养成定时起床习惯,以及避免午睡过久,尽早建立一套专属于自己的良好睡眠习惯。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2007/5/7 下午 01:40:00
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