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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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国内医疗新闻
穿对的鞋 可减少足部的运动伤害
  你知道运动伤害最常发生的位置是在哪里里吗?据足部保健研讨会指出,有高达44%的运动伤害是发生在足踝、脚底、阿基里斯腱及小腿,因此,平时注重足部健康,将有助于降低运动伤害。

  据长庚医院骨科副教授陈永仁医师指出,肌腱炎、筋膜炎、全足部变型及扁平足是目前国人最常见的4大足部问题。在New Balance与台湾运动伤害防护学会合作举办的「动的健康,从脚开始」足部保健研讨会中,则特别针对最常发生的足部运动伤害进行讨论,据长庚医院骨科袁立仁医师表示,足踝运动伤害最常发生的是踝关节扭伤,其中又以外踝拉伤的机率偏高,发生时通常以冰敷处理,辅以弹性绷带加以包扎固定处理。

  另外,阿基里斯肌腱炎多发生于长跑型运动员,多是使用过度导致的运动伤害,主要的症状是脚后跟阿基里斯肌腱附近周围的疼痛,一般建议处理方式是多休息及物理治疗,若情况严重者可能需要开刀切除部份坏死的肌腱。此外,陈永仁说,男、女因为生活习惯不同,常发性的足部问题也不同,女性最常发生拇趾外翻病症,男性则是以足底筋膜炎、及脚痛风病例为多。

  据美国足踝矫正协会 (American Orthopaedic Foot and Ankle Society) 研究报告显示,有足部疼痛困扰的女性约为男性的9倍之多,主要原因则是鞋子不合脚,这显示了穿到对的鞋不仅能避免造成足部伤害、还能辅助足部矫正治疗,尤其对足部伤害高危险群的运动员来说更是重要;对此袁立仁强调,临床上常见的足部神经压迫问题多导因于穿著不适当的鞋,致使鞋底长期压迫到神经,在治疗上首要换合脚的鞋子,同时搭配消炎药进行治疗。

  除了走路或跑步的不正确施力点易造成足部伤害外,穿著鞋底已磨损的旧鞋运动也可能导致足部伤害。而究竟鞋子穿多久就算旧呢?据足部医疗专家Kellie 表示,平均一双跑鞋约可承受大约1000公里,以一个每周跑40公里做体能训练的运动员来说,一双跑鞋建议的使用时间约是6个月左右。

  那么,对于有些人走路时习惯将脚掌往内压(即所谓的内八),或是习惯以脚掌心向上(即所谓的外八)的方式,Kellie也表示,脚部与地面的著力点不对,其实都会对腿部造成很大的冲击;因此,他建议在购买鞋款时,一定要测量脚型,透过量脚器丈量3个尺寸:包括从脚跟到脚趾的长度、足弓的高度、及脚的宽度等,并依据这3个指标选择适合的尺寸及鞋款。

  还有,脚部拇趾需与鞋尖保留一个手部大拇指的空间较适宜,并且要依据运动类别挑选正确的鞋款,另外包含吸震性、弹性及稳定性也都是选择鞋子时必需注意的重点。另外值得注意的是,对于不少家长们喜欢从小就送小朋友去学芭蕾舞的情形,曾经帮明星徐若瑄治疗拇趾外翻的陈永仁说,徐若瑄是先天拇趾外翻,加上很小就练芭蕾,使足部状况不佳,因此他建议小孩避免太早练芭蕾,最好年纪大一点、骨头长定了再开始,否则非常容易产生足部伤害。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 林怡君
最后修改日期: 2006/8/21 下午 06:24:00
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