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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
甩肉运动分段做+慎选药物去油脂 享受美食不卡油
  过年期间的美食佳肴,是否让你的体重直在线升,不知不觉胖了一圈呢?年后惊觉肉肉变多了,想瘦身却有遇到春酒宴与元宵节,让想甩肉的人不知如何是好,尤其是粉领族想吃又怕胖,现在有医师提出「分期付款」的运动观念,每日早、中、晚各一次,强调运动的累积性,不需一次花费许多时间与体力,即可轻轻松松发挥身体代谢的大功效。

  现代人饮食质量提升,营养摄取丰富,「肥胖」问题成为一种文明病,肥胖所带来的影响不只有外表的美丑而已,医学上已证明肥胖是许多疾病的根源;许多人平时都奉行「三低一高」低油、低盐、低糖与高纤的健康饮食法,但是每到了过年应景的气氛加上诱人的佳肴,总让人体重不知不觉上升,如何甩开多余的脂肪,是每年春节假期结束关注的焦点。

  不过,粉领族想吃又怕胖,要运动就像要她们的命一样,瘦身与美食如何同时兼顾?耕莘医院社区医学科主任王志嘉表示,基于热量不灭原理,吃下去的不可能凭空消失,因此减重途径不外乎以运动增加热量消耗(燃脂),加上饮食控制减少热量吸收,如有必要再辅以药物(排脂)。

  运动方面,王志嘉提出「111分期付款方式运动概念」,上班族或体能较差、不爱运动者可采取此方式,为每次步行10分钟,心跳速率约在110左右,每天早、中、晚各一次,强调运动的累积性,不需一次花费许多时间与体力,分段进行即能轻松发挥代谢的功效;至于近年国内经常提到的「333运动法则」,则适合年轻人或体能较佳者,这是每周三次,每次30分钟,每分钟心跳130次。

  另外,如果不幸已经摄取过多油脂,就必须想尽办法将不必要的油排出,因为油脂如果不马上排除,将随著时间累积,演变成顽固脂肪,未来需要花费数倍的力气与时间才能再瘦回去;目前卫生署核可的减重药物中,「脂肪酶抑制剂」是唯一能有效抑制肠胃道脂肪,达到阻断食物中油脂的吸收、加速燃烧热量、促进体内油脂排出等功效的元素,若想对抗满桌美食的诱惑,可在餐宴前先服用含有脂肪酶抑制剂的药物。

  根据卫生署国民营养健康调查,国人每日油脂建议摄取量为总热量的25%~30%,但平均摄取比率却高达35%左右,显示国人的肥胖主要还是油脂摄取过多,瘦身的关键在于如何去除身上过多的油脂。

  王志嘉表示,脂肪酶抑制剂是所有减肥药中副作用最少的一种,能防止脂肪被消化吸收,并将其排出体外,减少热量摄取达到体重控制的效果,不需全身性吸收就能发挥作用;但民众在进行减肥前,必须对本身肥胖情况及身体体质有正确的认知,若要服用减肥药,必须经过医生处方,才可避免产生不可预期的后遗症;无论是减肥药还是减肥茶,都只能「治标」不能「治本」, 改善生活作息及饮食方式、多运动,才是根本解决之道。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2006/2/10 下午 04:27:00
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