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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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国内医疗新闻
上班族压力大!若未有效排解 心脏病发生率增4倍
  日前一份调查显示,台湾上班族每日平均工时逾9.6小时,更甚于日韩,可见台湾上班族对工作的卖力程度。台北市卫生局为有效推广职场心理健康,特别邀请专家走访过各企业,根据调查结果发现,员工在工作心理调适上最需要公司的协助,包括「紧急事件处理咨询」(55.4%)、「压力管理」(54.2%)、「情绪控制课程与辅导」(48.8%)为前3项需求。

  心理师专家邱永林指出,一般职场压力的主要来源有:工作本身的挑战、职场人际冲突、组织的文化与气氛、个人生活与家庭影响,以及个人生涯发展考量。研究显示,这些压力如果未能有效排解,将导致许多消化、心血管疾病,从事压力大的工作,心脏病发生的机会更会增加到4倍。

  虽然压力影响深远,但并不表示人人都会被压力击垮,根据心理学家研究显示,每天不断且持续180天压力刺激,才会使人面临崩溃边缘,因此,若能定期远离压力,就可以有效预防心理压力的累积!

  卫生局提供5种在上班时间可以简单释压的方法如下:

  1.肌肉放松练习─肌肉放松训练可有效的舒缓肌肉,进而减轻心情压力。首先,两脚与肩同宽舒服站立,再缓慢用力将身体蜷曲成「虾米」的姿势停留约5-10秒钟,再缓慢伸展身体恢复直立状态。每天利用5-10分钟的时间反覆练习数次,就可舒缓紧绷的身体。

  2.呼吸放松法─深深地吸气后,再慢慢地呼出,如此反覆练习直到放松为止。当感觉被压力压到头昏脑胀时,可以利用此方式快速储存氧气达到放松状态。

  3. 音乐或运动─适当的音乐可以舒缓紧张的生理与心理状态,建议不妨寻找出可以让自己感动、沉思,和兴奋的3种类型音乐。此外,选择适当的运动、爬山或亲近大自然,就可以有效地暂时转换心情。

  4.选择减压食物─面对压力状态下,身体的肾上腺素会增加、心跳加速,以进入备战状态,因此,多补充食用维生素B群与C、喝豆浆牛奶等,都是很好的选择,此外,油炸类、菸酒等刺激性食物,则会使身体变得迟钝与容易疲倦,尽量少吃。

  5.适当使用心理量表─由专家开发的压力量表自我检测,透过简易量化的数字,即可协助体察到自身的压力状态,进而寻求协助。

  相关讯息可至台北市社区心理卫生中心网站mental.health.gov.tw查询。

东森新闻网
编辑: 蒋文宜
最后修改日期: 2005/12/12 下午 01:55:00
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