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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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国内医疗新闻
快速减肥 小心体脂率愈减愈高
  你/你羡慕有人在半年内就可以减重27公斤吗?这是卫生署日前举办「2005年寻找减重武林盟主」活动的冠军参赛者所创下的纪录,只是这种减重行为看在医师眼里却被认为是「错误的示范」,据万芳医院肥胖防治中心主任刘灿宏表示,每月减重应以4公斤为原则,而任何一种快速减重的方法,只会让体重忽上忽下,形成所谓的「溜溜球效应」,导致新陈代谢不良,甚至引发心血管疾病。

  据了解,此次获得「2005年寻找减重武林盟主」的第一名是在半年内瘦下27公斤,第二名则是在4个月内减了24公斤,对于为了参赛在短期内减重的方法,刘灿宏认为,此举并不值得鼓励是错误的示范,同时对于参赛者他则建议应继续进行后续的追踪与观察。由于多数短期减重的方法皆是少吃不动,只能减去水分与肌肉,脂肪反而闻风不动,这是因为消耗肌肉产生热能,远比消耗脂肪来得容易。

  然而一旦减重者恢复了原来的食量,胖回来的却是脂肪,减重者于是二度减肥,如此减了又复胖、胖了又减,反覆几次之后,体重就会像溜溜球般上上下下,体脂率也会越来越高,形成所谓的「溜溜球效应(yo-yo effect)」。刘灿宏指出,他的门诊中就有八成的病患都是利用反覆抑制食欲来减重,但少吃不动的饮食控制,只会减掉水分和肌肉让体重下降,一旦恢复正常饮食,身体会产生危机意识,将热量转化为脂肪,因此瘦了水和肌肉,胖回来的却是脂肪。

  他表示曾有一位30多岁的家庭主妇,她有10几年减重经验,坊间所有减肥偏方象是水果减重、断食、瘦身汤、代餐等她几乎都有试过,且每次刚开始体重的确都会迅速下降,只是不易长期维持,一旦正常饮食就胖回来,在反覆几次之后,这位家庭主妇的身体代谢率下降,体脂率却不断飙高,一度还高达51.3%,身体有一半都是脂肪。

  从病人腹部核磁共振图可发现,脂肪大多堆积在皮下,或包附在内脏外围,刘灿宏表示,堆积在皮下的脂肪不仅会使人看起来浮肿肥胖,而包附在内脏外围的脂肪则会直接影响到身体健康,引发新陈代谢相关的问题,例如糖尿病及心血管疾病,有人因营养失衡,还会有掉发、痛风等副作用。

  那么,到底要怎么减重才能兼顾健康呢?一般而言,想要瘦身的人一天仍需摄取至少1200大卡的热量,以避免身体产生保护机制,不去消耗脂肪却优先消耗肌肉,同时也要搭配规律的运动,以维持肌肉的强度。刘灿宏指出,减重的运动指标以往强调「333」,即每周至少3天运动,每次30分钟、运动后心跳在130以上,不过随著现代人看电视、打计算机静态的生活习惯,333的运动量已经不够,目前世界肥胖研究组织建议,每天至少要运动1小时,运动量几乎是以往的4倍。

  此外,刘灿宏强调,减重后还必须观察半年到1年,可维持1年以上不复胖、不产生溜溜球效应,才算是真正减重成功。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 林怡君
最后修改日期: 2005/12/1 下午 05:50:00
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