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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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国内医疗新闻
晚睡晚起是否影响健康?作息固定是重点
晚睡晚起是否影响健康?作息固定是重点
  随著生活环境与职业产业的变迁,早睡早起的生活型态早已渐渐被晚睡晚起所取代了,然而,晚睡晚起的作息方式究竟会不会影响人体的健康呢?医师认为,只要不造成身体与精神的机能障碍,选择适合的生活模式并无不可,但若长期不断牺牲睡眠便会影响身体功能,牺牲掉健康。

  据三军总医院家庭医学科主治医师陈永煌指出,晚睡与社会进步、科技发明有关。现代人课业、工作的压力大,轮班、夜间工作者增加,都是人们睡眠时间延后的因素之一,虽然晚睡晚起对身体的影响需要长年观察,不过他提醒,过去被称为「经济舱症候群」的下肢静脉血栓,现在可能要改为「网咖症候群」了,因为近日就出现好几件在网咖上网时间过长而暴毙的事件,他们多是长时间上网又不喝水,造成血液黏度增加形成血栓进而堵住血管所致。

  对于许多人因为睡眠时间延后,导致第二天上班上学的专注力变差,便以咖啡、茶叶等来提神的情形,陈永煌也认为不太好。他表示,牺牲睡眠来换取更多时间并不可取,现代人过劳的情况很普遍,但睡眠不足会影响第二天的生活,长期过度的压力,也容易使肾上腺素长期过量分泌,长期下来血压容易偏高,对器官也会造成伤害,各种疾病随之出现,同时也比较容易提早老化,尤其有些人很少休假,更是不健康的生活方式。

  精神医学会理事长陆汝斌则表示,睡眠时间往后延是时势所趋,只要不造成睡眠障碍,导致身体机能及精神机能障碍(例如抵抗力降低、容易发脾气、精神不集中等)则无妨;以现代人的生活形态来说,晚上8时至12时通常才是自己可支配的时间,所以大多数的人会选择在这段时间上网是可以想见的。

  陆汝斌认为,其实每个人的睡眠差异度很大,要注意的是会不会影响身体功能,早些晚些,只要在正常范围内都算健康,不过如果是生活作息紊乱,每天上床起床的时间差异很大,就的确会对健康有所影响。所以说,虽然我们已经不可能回复到「日出而作,日入而息」的生活形态,但仍得提醒大家还是要有固定的生活作息,以免毛病跟著来。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 林怡君
最后修改日期: 2005/8/25 下午 01:36:00
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