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国内医疗新闻
青少年骨骼肌肉问题多 电玩族防肌腱炎 漫画族小心侧弯
  暑假一到,青少年生活作息开始变得不规律,加上各种户内、外活动增多,使得暑期结束后,骨骼肌肉门诊人数便增加1~2成。原因多半为在家长时间打电动、看漫画或过度从事打篮球等,所造成肌腱炎、肩颈酸痛及下背部疼痛等症状出现…。

  联安诊所骨骼肌肉专家白淳升博士表示,暑假不规律的生活型态,是导致青少年骨骼肌肉伤害问题的主因。大致又可分成电玩族、漫画族、沙发族、好动族及打工族等5大族群。

  长时间打电动玩具或在线游戏,会导致出现肌腱炎的「电玩手」症状,初期会感到酸痛,日子一久便会疼痛而终至无法使力。白淳升建议,中场休息时,不妨可将手指握紧,手臂平直前伸,将手腕顺势往下弯,或是将双手上举于耳朵两侧,头看前方,缩下巴及小腹,尽量向上伸直双手,每次停留15秒,重复15次。

  漫画族则易因长期低头坐立,导致坐姿不良,让下背及后颈部肌肉过度负担而紧绷,以致可能产生腰酸背痛、驼背、脊椎侧弯等问题。白淳升表示,可将双脚平放,膝关节与脚成90度,头勿太低。每隔1小时,动一动;或利用直角墙,双手做推墙动作,每次停留15秒,重复15次。

  另外,沙发族则因慵懒侧躺之故,也易造成颈部紧绷及下背部疼痛,医生也提醒约1小时便应起来活动。至于好动一族的青少年,更应做好15分钟的暖身运动,否则在打球、溜直排轮或玩滑板时,有时会因运动过度,造成肌肉疲劳、肌肉拉伤、韧带扭伤;或因不小心的外力撞击跌倒,导致脚踝扭伤。

  打工族也会因为长期站立,可能造成下背酸痛、膝盖及脚底不舒服等,建议可采左右脚互换压力、做做小腿运动,或找空档让身体靠著墙壁,以减轻脚底压力。

  白淳升特别提醒,家中有18岁以下,正值骨骼肌肉发展黄金期的青少年,应特别留意骨骼的发展,及早发现,防止骨骼的排列不当,影响发育。

东森新闻网
编辑: 蒋文宜
最后修改日期: 2005/7/14 上午 09:28:00
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