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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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国内医疗新闻
炎夏享受冰凉畅快?不慎选饮品当心腰围肥一圈!
  炎炎夏日到了,面对炎夏酷热的气温,随手来杯冰凉饮料似乎是件最过瘾的事,不过,营养师提醒,在饮料咕噜咕噜畅快下肚之前,应该要先了解其中潜藏的热量陷阱,否则夏天一过,腰围跟著肥了一圈,也加重身体无谓的负担,就得不偿失了。

  光田综合医院营养室营养师洪欣欣表示,一般常见的市售饮料,包含汽水、可乐、果汁、咖啡、运动饮料及各式茶类,以汽水、可乐、果汁、咖啡来说,每罐约含有8-10%的醣类,一罐350c.c.可乐热量即相当于半碗饭,1天喝个2-3瓶,体重不增加也难。

  由于这一类饮料中热量来源不外乎是砂糖、葡萄糖或是果糖,可说是只具热量而不含营养素的「空热量」食物,选择时应特别留意,浅饮即可,切勿过量;而坊间标榜「低糖」或「微甜」等有健康概念的茶类饮料,其实也含有约5%的糖分,一瓶600cc的低糖茶饮料,有120大卡热量,长期累积之下,仍有肥胖之虞。

  部分消费者会选择运动饮料作为解渴饮料,一方面认为可以补充夏天流汗时流失的盐分,一方面则认为运动饮料比较不甜、含糖量应该比较少,事实上,运动饮料的热量与可乐及汽水相近,还须注意其中的电解质,如钠、钾、镁、氯含量高,仅适用在激烈运动后,或是长时间劳动者作为补充电解质之用,一般人长期饮用容易造成肾脏负担。

  洪欣欣进一步表示,也有人喜欢选择鲜奶作为解渴饮料,其实国人钙质摄取普遍不足,很适合每天喝牛奶补充钙质,但要注意以1-2杯为宜,切勿当成开水般饮用,因为过多的蛋白质对肾脏来说也是一大负担;选择鲜奶时以低脂或脱脂奶较佳,因为相同的营养素,低脂或脱脂奶热量要比全脂奶少掉30-70大卡,对怕胖者来说是很好的选择。

  营养师呼吁民众,白开水是最好且最自然解渴饮料;如果不喜欢平淡无味,可以选择添加代糖的低热量饮料或是无糖茶类;如果想变化更多口味,可以自制低热量饮料,象是使用红茶、绿茶、大麦、决明子、菊花、洛神等煮成各式茶类,酌量添加少许糖,或是使用代糖,就是省钱且无负担的健康饮品。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 纪秉莹
最后修改日期: 2005/7/1 上午 11:02:00
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