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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
压力多多可以多吃蔬菜维持血糖稳定
  压力多多是现代人的共同问题,除了工作压力之外,生活上的种种因素都有可能会造成压力的来源,虽然压力是无形的,但是过重的压力还是有可能会引发更多的身理问题,坜新医院营养师廖美玲指出,其实除了放松心情以外,透过摄取食物,也可以改善压力问题。

  现代人的生活步调紧凑,加上工作忙碌,压力在无形之中就产生了,虽然压力是看不到的,但是对于身心上的影响不言可喻,长期处于压力下,身体会自然做出一些调整,例如:肾上腺素会分泌所谓的「压力荷尔蒙」,因此容易造成许多深理问题。

  廖美玲表示,因为压力荷尔蒙所导致的身体变化包括,疲倦、头痛、胃灼热、消化不良、失眠、偏头痛、高血压、忧郁症、肠胃道溃疡、下痢、免疫系统功能减弱等症状。

  想要改善这些问题,除了尽量放松心情、寻求舒压的方式以外,透过食物的摄取,不仅可以减压,缓和压力所带来的身理上的不适,廖美玲表示,处在压力状态下会导致身体许多营养素的缺乏,特别是影响神经系统正常功能的维生素B群的缺乏,因此多吃深绿色蔬菜、多喝牛奶,将可以有效补充维生素B群,改善脑部的血液循环、减轻焦虑、振作精神、具镇定的功能等。

  廖美玲强调,除了多吃蔬菜以外,维持血糖稳定也是对抗压力的首要条件,甜点含有很高的糖份,人体可以快速吸收这些醣质,但须注的是甜食多吃会造成脂肪积聚。

  廖美玲进一步指出,一般民众在选择晚餐时,宜选择富含色胺酸(tryptophan)食物,像火鸡肉、香蕉、无花果、枣椰果、优格、牛奶、鲔鱼,都是可帮助入睡的食物。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 洪 瑶
最后修改日期: 2004/3/24 下午 02:12:00
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