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| 台湾运动风气不足！陈建仁呼吁民众多多运动 |
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根据卫生署的2001年四月所做的统计，台湾的面龟族约有300万人，但是三十岁以上的国民有规律运动的习惯者却仅有1/3，卫生署长陈建仁14日呼吁民众多运动，透过良好的运动习惯让身体更健康，另外万芳医院也提供民众一套30分钟的「缩腰瘦臀三部曲」，希望能帮助民众在短短的运动时间内，让身材曲线更好。
由国民健康局主办的「健康体能促进研讨会」14日登场，许多国内外知名专家学者皆共襄盛举，此次的研讨会主要针对运动医学、体内促进等相关议题进行报告讨论，希望能提升民众的运动意识，促进健康。
陈建仁在会中指出，因应世界的变化，各国医学发展已从以往的传染病治疗，转向慢性疾病的管理，慢性病可以透过早期筛检早期预防，卫生署提倡国民自主健康管理不只是勤洗手、量体温等基本卫生习惯的养成，也包括让规律运动成为生活习惯。
陈建仁进一步指出，根据卫生署在2001年针对国人运动习惯所做的调查，台湾人口中有300万左右的人是属于面龟族，真的需要运动的人口约有四分之一没有运动习惯，运动的风气明显不足，陈建仁呼吁民众要多多训练自己的体能，从事慢跑、健走等中等肺率功能运动，每天运动三十分钟、每星期三天，让身体更健康。
另外万芳医院也提供不爱运动的面龟族一套简单的运动方式，可以在短短的30分钟内甩掉500大卡的热量，万芳医院胖防治中心运动教练唐幼馨表示，民众若能持之以恒的运动，每天30分钟就可以让身上腰与臀的脂肪燃烧，远离面龟族。
这项名为「缩腰瘦臀三部曲」的舞曲分为「燃」烧自己、一见双「雕」、「肌」不可失三部曲，第一部曲是「燃」烧自己：包括先配合拉丁舞曲进行简单的踏步、双膝内收、臀部自然摇摆；再于圆舞曲声中进行臀部画圆；以及再回归到拉丁节奏进行臀部摇荡。这是燃烧腰部与臀部脂肪的第一部，动作看似和缓，但几回合下来，仍然会令人香汗淋漓，在10分钟内先摆脱掉200大卡热量。
第二部曲为一见双「雕」：仿照燃烧脂肪的拉丁踏并动作，再加上起步膝盖内弯、臀部向右外转的动作，雕塑腰部曲线。接著进行动感有劲的拉丁曼波，以曼波前后点步加上臀部摇摆。以及佛朗明哥推臀侧点步，加上手腕绕圈点步，可以同时雕塑手臂、臀、腰，增加协调性。10分钟内，仍然可以继续消耗至少200大卡热量。
第三部曲为「肌」不可失：开始有较大动作，包括臀部画「8」字型，不但可训练腹部肌群，还能活络脊椎；接著来个「出水芙蓉蛇腰」，以头顶带动，将身体像水蛇般上下扭动，不但消耗体力，更是强化局部肌肉的撇步。加上前面一、二部曲动作，一整套「缩腰瘦臀三部曲」运动，可以消耗掉500至600大卡热量。
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国际厚生健康园区编辑群
编辑: 洪 瑶
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最后修改日期: 2003/12/14 下午 04:59:00
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