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台湾运动风气不足!陈建仁呼吁民众多多运动 |
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根据卫生署的2001年四月所做的统计,台湾的面龟族约有300万人,但是三十岁以上的国民有规律运动的习惯者却仅有1/3,卫生署长陈建仁14日呼吁民众多运动,透过良好的运动习惯让身体更健康,另外万芳医院也提供民众一套30分钟的「缩腰瘦臀三部曲」,希望能帮助民众在短短的运动时间内,让身材曲线更好。
由国民健康局主办的「健康体能促进研讨会」14日登场,许多国内外知名专家学者皆共襄盛举,此次的研讨会主要针对运动医学、体内促进等相关议题进行报告讨论,希望能提升民众的运动意识,促进健康。
陈建仁在会中指出,因应世界的变化,各国医学发展已从以往的传染病治疗,转向慢性疾病的管理,慢性病可以透过早期筛检早期预防,卫生署提倡国民自主健康管理不只是勤洗手、量体温等基本卫生习惯的养成,也包括让规律运动成为生活习惯。
陈建仁进一步指出,根据卫生署在2001年针对国人运动习惯所做的调查,台湾人口中有300万左右的人是属于面龟族,真的需要运动的人口约有四分之一没有运动习惯,运动的风气明显不足,陈建仁呼吁民众要多多训练自己的体能,从事慢跑、健走等中等肺率功能运动,每天运动三十分钟、每星期三天,让身体更健康。
另外万芳医院也提供不爱运动的面龟族一套简单的运动方式,可以在短短的30分钟内甩掉500大卡的热量,万芳医院胖防治中心运动教练唐幼馨表示,民众若能持之以恒的运动,每天30分钟就可以让身上腰与臀的脂肪燃烧,远离面龟族。
这项名为「缩腰瘦臀三部曲」的舞曲分为「燃」烧自己、一见双「雕」、「肌」不可失三部曲,第一部曲是「燃」烧自己:包括先配合拉丁舞曲进行简单的踏步、双膝内收、臀部自然摇摆;再于圆舞曲声中进行臀部画圆;以及再回归到拉丁节奏进行臀部摇荡。这是燃烧腰部与臀部脂肪的第一部,动作看似和缓,但几回合下来,仍然会令人香汗淋漓,在10分钟内先摆脱掉200大卡热量。
第二部曲为一见双「雕」:仿照燃烧脂肪的拉丁踏并动作,再加上起步膝盖内弯、臀部向右外转的动作,雕塑腰部曲线。接著进行动感有劲的拉丁曼波,以曼波前后点步加上臀部摇摆。以及佛朗明哥推臀侧点步,加上手腕绕圈点步,可以同时雕塑手臂、臀、腰,增加协调性。10分钟内,仍然可以继续消耗至少200大卡热量。
第三部曲为「肌」不可失:开始有较大动作,包括臀部画「8」字型,不但可训练腹部肌群,还能活络脊椎;接著来个「出水芙蓉蛇腰」,以头顶带动,将身体像水蛇般上下扭动,不但消耗体力,更是强化局部肌肉的撇步。加上前面一、二部曲动作,一整套「缩腰瘦臀三部曲」运动,可以消耗掉500至600大卡热量。
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国际厚生健康园区编辑群
编辑: 洪 瑶
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最后修改日期: 2003/12/14 下午 04:59:00
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