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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
  夏天酷暑闷热,要如何过个健康快乐的暑假呢?国民健康署提醒您,适当的身体活动是身心发展不可或缺的要素,同时有助于学业表现。家长可以运用暑假请与孩子从一起快乐动,培养良好的身体活动习惯,储备下一阶段的健康及学习力!

  根据国民健康署2015和2016年「青少年健康行为调查计画」(GSHS)电访结果显示,国中学生每周运动未达世界卫生组织建议量(每周420分钟上中度强度身体活动)比率近8成(79.7%),高中、高职、五专学生则超过8成(85.4%),显见国、高中冲刺课业的学生,应该增加运动时间,舒缓压力并提升学习效能。还没有运动习惯者,可以从难度低的「健走」开始,渐进运动无压力,每日建议至少1万步。穿著轻便服装、运动鞋,加快平常走路速度,达到微流汗程度,即为中度身体活动,运用日常生活上下学通勤、购物、外出吃饭的机会,就可以轻松健走。

  面对夏季闷热的天气,国民健康署提醒运动要注意避免中暑,并提出「暑假运动防中暑5撇步」,鼓励学生快乐动一夏!

  撇步一:眼睛颜面要防晒 户外活动利用宽边帽避免阳光直射脸、耳朵及脖子,选择检验合格抗UV的太阳眼镜保护眼睛,挑选可遮档眼睛周围及适合脸型的款式,并注意遮覆完整。

  撇步二:服装散热最重要 服装除了美观之外,材质排汗清凉透气更重要,可考虑舒适的棉质衣服,或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服,且于运动后更换乾爽的衣服以维持优良的防护功能。

  撇步三:过度曝晒应避免 避免在上午10点至下午2点或阳光直射处进行长时间户外活动,气温较高(超过摄氏32度)时,最好要减少相关的活动。

  撇步四:清风吹拂好凉爽 有风的环境对于体热排除是非常重要的因素,清风吹拂的环境有助于运动中过高体温的排除,进行户外运动时除注意气温外,亦应该选择有风的环境。

  撇步五:定时饮水保健康 运动时以少量多次的方式,补充水份,中等强度运动每30分钟暂停运动补充水分,若进行较高强度运动,则建议每15分钟暂停补充水份。运动时每小时补充2至4杯(1杯为240c.c.)低温饮水可预防脱水。

  室内或夜晚运动,亦会因运动而提高体温,仍要密切注意预防中暑!其实运动时只要依照循序渐进的原则,运用「暑假运动防中暑5撇步」,依照身体状况选择适当运动强度,就能享受运动,健康乐活。 无论气温为何,皆有风险,注意「热伤害」征兆为最要

  国民健康署提醒您,运动时发现身体疑似出现热伤害征兆时,如体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、搧风等)、意识清醒者可提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

  资料来源:国民健康署

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 杨立欣
最后修改日期: 2017/8/11 下午 12:53:44
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