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国内医疗新闻
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水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
宠爱妈妈,从陪妈妈运动开始 三招妈妈运动妙方,一齐共度健康母亲节
  母亲节将至,国民健康署提醒全国辛苦的妈妈,在照顾家人之际,记得宠爱自己,虽然平时做家事很辛苦,但仍应该抽空做运动,且可由每次10分钟开始,分段累积身体活动量,才能健康又美丽。 世界卫生组织建议,18至64岁成年人每周进行150分钟以上中度身体活动,但依教育部体育署105年运动现况调查结果显示,13岁以上女性规律运动比率为29.2%(规律运动定义为每周运动3次以上,每次运动30分钟以上,运动时会喘也会流汗),其中30至34岁及35至39岁女性规律运动比率分别为15.0%及15.5%,母亲节将至,为感谢天下辛劳的妈妈,国民健康署提供妈妈们提供三招运动妙方,邀妈妈一起乐运动!

  第一招:和妈妈一起「快乐动」 国民健康署王英伟署长提醒欢度母亲节可以透过家人团聚、一起运动的机会,把握「快乐动」及每周150分钟以上中度身体活动的原则,把身体活动融入日常生活,就近运用社区公园、健走步道、自行车道或免费开放学校运动场、运动中心,与妈妈一同动起来,纾解妈妈平日的辛劳,也可以增加亲子情感。

  第二招:日常生活爱「健走」 「健走」是很好的入门身体活动,妈妈可运用逛街购物、上下班通勤时段,穿著轻便服装、运动鞋,加快平常走路速度,达到微流汗程度,即为中度身体活动,建议每日至少健走1万步,健康有活力。其它例如整理庭院、做家事(包括拖地、倒垃圾等)、跳健康操、骑自行车、登山健行等,从每次10分钟开始分段累积身体活动量,皆有助于健康。

  健走小口诀:「抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行」。记得口诀,就能轻松将健走融入生活中!

  第三招:预作暖身乐运动 不论是户外还是室内活动,运动前都要做暖身运动,享受运动时也要记得爱护自己身体。若需各县市健走步道信息,可至国民健康署官网 社区健走步道项下查询。

  运动五大准备工作  Ⅴ做暖身运动  Ⅴ检视是否穿著透气吸汗服装  Ⅴ运动时不饮用酒精饮料  Ⅴ疾病患者应先与医师商讨合适运动方式和准备药物  Ⅴ如果空气质量不佳,应减少外出、戴口罩,或改成在家中做健康操

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 杨立欣
最后修改日期: 2017/5/15 上午 10:28:01
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