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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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国内医疗新闻
「2017肠胃健康日 追捕瘜肉小子大作战」
  台湾癌症基金会近日于「大肠瘜肉问题与生活习惯调查」中发现大肠瘜肉可能与部分职业特性有关,呼吁「正肠3步骤」,建议多吃蔬果少红肉、菌相平衡补好菌与主动筛检勤运动等三项主张,以此提醒正处于职场中坚的青年上班族群,打拼经济的同时也留心肠胃保健的重要性。

  肠瘜肉好发五大职业,苦肠四作息肠癌忧

  台湾癌症基金会针对全台2,550位二十五至五十九岁上班族进行「大肠瘜肉问题与生活习惯调查」,有147位上班族表示发现大肠瘜肉,同时也发现大肠瘜肉好发五大职业,对此结果,台湾癌症基金会执行长暨万芳医院副院长—赖基铭医师表示,从交叉分析中可观察到该职业发现大肠瘜肉者,工作超时与加班机率明显高于该职业未发现大肠瘜肉的受访者。

  针对五大肠瘜肉好发职业,观察其生活型态,发现肠瘜上班族普遍有「苦肠四作息」,包括:一、操肠工时:高达90.5%发现大肠瘜肉的上班族,每周工作时数超过40小时。而有8.2%发现大肠瘜肉的上班族每周工时达60小时以上(相当于平均每日工作达12小时以上),比例近乎为未发现者的二倍。近四成的上班族都有加班情况,而调查中也发现肠瘜上班族加班的比例也比未发现者多了15.9%。不仅如此,56.5%发现大肠瘜肉的上班族表示休假时常需要加班,其比例也高出未发现者24.5%。二、低效睡眠:61.9%发现大肠瘜肉的上班族一周有三天以上都超过12点入睡,且近三成表示每日睡眠不足五小时,仅有6.1%有达到理想睡眠时数八小时的标准。60.5%发现大肠瘜肉的上班族每天的睡觉时间不固定,51.7%表示每周有三天以上较难入眠,是未发现者的近二倍,呈现深眠时数不足、入睡时间不定、睡眠质量不佳等「三不眠现象」。三、肠卡坏菌:从排便频率观察,大肠瘜肉上班族一周四天以上排便一次的比例,与未发现大肠瘜肉上班族相比,差异高达近2.5倍,排便不顺可能造成坏菌与不良物质对肠道的负面影响。四、油腻宵夜:47%发现大肠瘜肉的上班族表示有吃宵夜的习惯,相较于未发现者多出18.3%,此外近半数发现大肠瘜肉者表示平常饮食习惯较偏好油炸类食物。

  营销最苦肠,营养师建议:多蔬、补好菌健康打底

  除五大肠瘜肉好发职业外,进一步从苦肠四作息结果分析所有职业,担任营销职务的大肠瘜肉上班族,在工作时数、假日加班、超过12点入睡、难以入睡与吃宵夜习惯等不良生活习惯比例与其它职业相比皆名列第一,堪称「苦肠之最」职业。大肠直肠癌病人约有百分之八十的比例和生活习惯、低纤维高脂肪饮食与运动等因素相关。呼吁国人对于生活作息与肠道菌相、大肠癌预防的重视。

  台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示,生活忙碌上班族常忽略饮食均衡,除增加大肠瘜肉的风险外,肠胃不适也会影响生活质量。建议民众饮食上遵循「蔬果彩虹579」外,也可以用补充好菌的方式,透过保肠保胃、通过国家健康食品认证的优酪乳,搭配日常饮食口味调整为清淡、低油、多蔬果的烹调,让好菌与蔬果为自己的肠道健康打好基础。

  「正肠3步骤」远离肠癌瘜身

  上班族往往受限于工作、家庭或生活各项因素限制,虽有心调整自我作息,却显心有余而力不足。因此台湾癌症基金会再次呼吁「正肠3步骤」的重要,在众多生活压力下,取得保肠保胃的健康平衡。

  第一、多吃蔬果,少红肉:饮食均衡、用餐定时,减少高油烹煮习惯与红肉的摄取,并提高蔬果摄取量。

  第二:菌相平衡,补好菌:提高排便顺畅度,摄取促进肠道蠕动的食物(例如优酪乳、高纤维质食物),减少粪便停留肠道的时间,降低坏菌与毒素影响的机率。

  第三、主动筛检,勤运动:无论是否有大肠癌或大肠瘜肉家族史,鼓励五十岁以下年轻民众主动提早进行大肠癌—粪便潜血筛检,并养成运动333习惯(每周运动3天、每次运动30分钟以上、平均心跳达每分钟130下以上)。 让「正肠3步骤」在拚经济的同时为健康把关,也减少因为生活作息的不规律对菌相平衡的影响,降低大肠瘜肉与大肠癌发生的风险,并提醒加入「2017年追捕瘜肉小子大作战」与「529肠胃健康日」的行列。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 杨立欣
最后修改日期: 2017/3/20 上午 10:53:11
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