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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
国内医疗新闻
远离自体免疫疾病 别犯慢性发炎6大NG行为
  杜绝慢性发炎有诀窍 别犯6大危险NG行为 刘博仁医师强调,想要避免慢性发炎上身,关键就在于改变不良的生活习惯,尤其下列6大习惯,更是引起慢性发炎的高危险因子:

  1.熬夜:

  经常熬夜、睡眠不足,不但会导致饥饿素、肾上腺素分泌,以及降低有助避免脂肪囤积脂肪的瘦素、脑部血清素分泌而使肥胖上身。肥胖者身体内的脂肪细胞更会使身体释放更多发炎因子,若未积极阻断此机转,恐会因此陷入不当的恶性循环中,让身体状况每况愈下。

  2.久坐:

  久坐不动的计算机族或是电视沙发族,身体因久坐不动热量消耗少,血管易发炎。长期下来,不但容易使身体堆积脂肪因此发胖,更会增加罹患心脏病的风险。若不善加改变久坐的不当生活习惯、积极动起来,可谓慢性自杀。

  3.抽菸:

  香菸中大量的尼古丁、焦油成分,会让身体产生太多自由基以及发炎物质,进而影响身体健康。

  4.过度饮酒:

  酒精中的乙醇经肝脏代谢吸收后,会转变成有毒物质—乙醛。长期酗酒不仅有酒精中毒的风险,更会使身体在乙醛的伤害下,不断释放发炎物质,造成慢性发炎的产生。

  5.压力过大:

  当人体承受压力时,肾上腺便会分泌大量的肾上腺皮质醇来调节身体对外来刺激的反应、降低发炎反应的产生。可一旦压力过大,皮质醇便无法有效发挥其功能,对于发炎反应的调控也会出现异常;尤其是,免疫细胞对于皮质醇调控作用反应更是迟钝。一旦发炎失控,又未能妥善控制便会促使许多免疫疾病接连报到。

  6.饮食失衡:

  膳食纤维摄取不足,以及精致糖、油脂摄取过量,不仅容易导致肥胖上身,更是增加发炎反应产生的关键因素。

  慢性发炎上身这样解 做对5招助改善

  除了教导大家怎么防止慢性发炎上身外,刘博仁医师也特别针对,已有慢性发炎疑虑的朋友,提供下列5招,有助于修复身体受损器官、平衡免疫系统的小诀窍作为日常自我保健、调理参考:

  1.良好的睡眠质量:

  除了避免熬夜,尽量于11点前就寝外;每日睡眠时间最好控制在每晚≧6小时≦9小时最恰当。

  2.多喝水:

  成人每日饮水建议量为,体重(每公斤)乘以30C.C.。以60公斤成年人为例,每日饮水量则为60乘以30 C.C.,等于1800C.C.。

  3.饮食要忌口:

  日常饮食要多吃富含膳食纤维的原态食物,少碰含有精致糖的糕点、含糖饮品;同时拒绝油炸食物、减少红肉的摄取,都有助减少发炎反应发生。

  4.适度活动身体:

  建议养成规律运动的习惯。不过,要提醒的是,活动身体要适量才行。事实上,过度的运动,会使人体短时间吸入过多的氧气,使体内的自由基大量产生,进一步加剧身体发炎的发生。

  5.学会释放压力:

  学会适度释放压力、舒缓紧绷情绪,也是减少发炎上身的好方法。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 杨立欣
最后修改日期: 2017/3/17 下午 12:59:09
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