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专题医师
服务于彰化秀传纪念医院复建科的张筱君医师提醒,没有运动伤害的运动就是~记得先做好运动伤害的预防再开始运动唷!
编辑/审稿标示

责任编辑:林怡君
审稿医师:张筱君

 
 

运动型态 常见运动伤害
跆拳道
最易受伤的部位为踝部、足背、膝前部、胫骨、股前部、股后部、腰椎、手指等。最常见的症状包括挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、韧带扭伤、股膜炎、关节炎、肌腱炎等十多种。
棒垒球 以接触性的挫伤为最多。
排球运动 膑骨韧带炎、肩胛上神经麻痹引起棘上肌和棘下肌肌肉的萎缩。
篮球、羽球、网球运动 膝部前十字韧带之拉断、半月板破裂。
跑步 跟腱发炎或跟腱的退化性变化。
游泳 肱二头肌肌腱炎、肩卡住症候群。
爬山 膝部内侧肌腱炎。
举重 大腿之股四头肌或内收肌肌肉的断裂 。
芭蕾舞 大拇趾展屈肌肌腱炎。
 
请记住由R.I.C.E.组成的「米」字口诀,并依序来急救处理。>>详文
Rest 休息
Icing
冷敷
Compression 加压
Elevation 抬高

 
· 暖身与伸展
· 动作调理
· 环境选择
· 器具维护
· 平时的保养
 
 
严重瑜珈伤害很少 但有增加
【24drs.com】最新研究发现,有越来越多美国人在近几年开始喜欢瑜珈,而与瑜珈相关的受伤比例也在增加。
  
  根据报告指出,在2001至2014年间,有将近3万名美国人因为瑜珈相关的扭伤、骨折或其它伤害而进入急诊室。相较于有这么多人在练瑜珈,这个数字是很小
>> more
 
 
Q:运动扭伤脚,有点痛但看起来不严重,你会怎么处理?
休息一下自己会好
自己擦药酒或万金油推一推
去医院看骨科
去国术馆给人家乔一乔
问朋友或家人应该怎么办再说
不知道

 

资料来源: 秀传医疗体系 国际厚生健康园区 美国最大医疗入口网站WebMD
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