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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
医疗保健集锦

减肥,你用对方法了吗?(中)

     
三、低热量饮食才是王道?


  减肥期间是否要完全谢绝高热量食物?哪里些食物可让减重者解馋?

专家怎么说

  一卡就是一卡,无论来源是油脂、蛋白质或醣类;因此,减重者并不是完全不能吃高热量食物,但需计算摄取的总热量;如果能吃些热量较低的食物,不但能解馋,也不会破坏减重计画。

  运动后或肚子很饿时,一定要找些低卡食物先救急,例如芭乐、蕃茄一类热量低的水果;另外,低脂牛奶、全麦吐司、寒天、蒟蒻等体积较大、热量低的食物,也能填补胃的空虚。然后,再选择进食蛋白质类食物,但必须注意烹调方式,一包盐酥鸡、洋芋片足以毁掉运动一整天的成果,减重者不能不精打细算一番。


           


四、减肥看天气?

  夏天减肥容易还是冬天适合减肥?

专家怎么说

  如果视减肥为长期抗战,就尽量不要做太多考验人性的尝试,以免失败率高。减肥计画有时仍须参考天候、节庆、行事历,虽然一年四季随时可减肥,如果硬要挑日子,多数医师认为夏天减重比冬天减重更合适、也较容易成功。

  从行事历也可证明这点:岁末年终,从圣诞节、元旦、尾牙、忘年会、到农历春节、元宵节、春酒等,不但冬天聚餐、应酬、节庆多,天冷也让人想吃多一些,再加上冬天常阴雨绵绵,外出运动不易,因此,冬天贮存的一身肥肉最好到春天,就得拟订减肥作战计画并执行。

  尤其一到夏天衣着凉快、露得多,一身肥肉再也遮不住,只好到减重门诊报到。夏天是减重门诊求诊高峰,显示减重需求仍受季节因素影响,而夏天天气热、食欲相对较差,也适合外出运动,减重成功率较高。建议有志减重者,从春天开始努力,到秋天十、十一月结束,应可画下完美句点。


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爱健康杂志
吴佩蓉访问、整理
最后修改日期: 2010.12.27
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