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一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
健康开讲文章
中医补「肾虚」安神 助更年期好眠
  48岁的陈太太满脸愁容进入诊间表示,近半年来都没办法好好睡觉,经常头痛欲裂。问诊后发现,她今年月经容易迟来且量少,半夜也容易一阵烘热、流汗,常为了要不要吹冷气和先生起冲突,当我告知她可能是更年期造成失眠时,她不可置信地说:「我还没有停经呢!」

还没停经也可能进入更年期
有不少患者把停经跟更年期画上等号,事实上,妇女在45-55岁之间,卵巢功能开始衰退,导致女性荷尔蒙分泌逐渐减少,月经周期变得不规则,终至完全停止,月经一年以上没来称为停经;停经前后则从有生育能力,过渡到没有生育能力的时期,就称为更年期。

常见的更年期症状,如潮热、盗汗、面潮红、心悸、耳鸣、失眠等。此外,也会伴随骨质疏松、退化性关节炎、高血压、动脉硬化等疾病。

根据研究显示,4成的更年期患者,最显著的症状是失眠。不少妇女进入更年期,会自行服用「加味逍遥散」,或是自行购买中医安神方「酸枣仁汤」服用;「加味逍遥散」对于肝气郁滞的患者有一定的疗效,但其它证型的患者可能不一定见效。

要注意的是,更年期失眠的病根在于「肾虚」,酸枣仁汤等安神药物必须搭配补肾之品,才能让安神助眠的效果更明显。

◎更年期失眠患者应养成良好生活饮食习惯:
●白天睡眠不应超过30分钟。
●必须减少咖啡、茶类的摄取。
●适度的运动可以纾压,快走或瑜伽都是很好的选择。
●手足冰凉者可在睡前浸泡双脚45度的温热水15分钟。

◎中医补肾安神的穴位:
●摩擦足跟内侧的太溪穴(位于足内踝与跟腱中点)。
●足心的涌泉穴(大约在第2-3趾与足跟联机的前1/3)。
●手腕尺侧的神门穴(位在腕掌横纹上,尺侧凹陷处)。
●容易心悸者、胸闷者可以按压内关穴(腕横纹上3指2寸之处)。
●叩打头顶的百会穴(约在两耳尖直上,头顶中央处)。

作者: 台南市立医院中医师暨安平门诊部主任 王淑秋
最后修改日期: 2017.01.17
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